Echa un vistazo a estos consejos que te ayudarán a mantenerte ocupada después de dar a luz.
Después detener un bebé, el sexo no es exactamente tu primera prioridad. Tu cuerpo se está recuperando, estás agotada y tienes un bebé que exige toda tu atención. La buena noticia es que volverás a tener ganas de sexo. Cuando estés lista para volver a la rutina, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta.
Dale a tu cuerpo tiempo para curarse.
La mayoría de los médicos le recomendarán que espere al menos de cuatro a seis semanas antes de mantener relaciones sexuales. Después de ese periodo de espera, es posible que necesite más tiempo para recuperarse. Cada mujer es diferente, así que no te presiones para mantener relaciones sexuales antes de estar preparada.
Haz los ejercicios de Kegel para tensar los músculos del suelo pélvico.
Los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel importante en la excitación sexual y el clímax. Estos músculos se debilitan con el parto vaginal, lo que puede afectar al grado de placer de las relaciones sexuales. Puedes fortalecer los músculos del suelo pélvico haciendo los ejercicios de Kegel.
En primer lugar, localiza los músculos del suelo pélvico apretando los músculos que utilizarías para detenerte al orinar. También puedes introducir un dedo en la vagina y apretarlo utilizando los músculos del suelo pélvico.
Para hacer los ejercicios:
- Empieza tumbándote con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Contrae los músculos del suelo pélvico, mantén la contracción tres segundos y suéltalos tres segundos. Pruebe unas cuantas veces la primera vez, y luego trabaje hasta hacer tres series al día, de 10 repeticiones cada serie. Asegúrese de aislar los músculos correctos; no apriete los músculos de los glúteos, los abdominales o los muslos mientras hace los ejercicios de Kegel.
- Una vez que los músculos se hayan fortalecido, practique los ejercicios de Kegel sentada, de pie y caminando. Lo mejor es que puedes hacerlos prácticamente en cualquier sitio.
Si realiza los ejercicios de Kegel con regularidad, es posible que empiece a ver resultados en aproximadamente un mes. Si tiene problemas con los ejercicios, acuda a su médico para que le aconseje cómo hacerlos correctamente.
Explora tu nuevo cuerpo a solas.
Dedica algún tiempo a explorar lo que te hace sentir bien. Es posible que lo que antes te gustaba ya no te resulte tan placentero, y que lo que antes te disgustaba ahora te resulte bastante agradable. Al masturbarte, puedes determinar lo que te satisface sexualmente después del embarazo.
Comuníquese con su pareja.
Tienes que ser abierta y sincera sobre lo que te hace sentir bien y lo que no. Si el coito vaginal es demasiado doloroso, quizá prefieras el sexo oral durante un tiempo. Si tienes los pechos demasiado sensibles, hazlo saber. En lo que respecta al sexo después del embarazo, la sinceridad es la mejor política.
Contrariamente a lo que puedas haber oído, el comienzo de la paternidad no es el final de tu vida sexual. Tómate tu tiempo, comunícate con tu pareja y disfruta del sexo en tu cuerpo después del parto.
