Si has estado en Instagram en los últimos dos años, sabrás que los domingos ya no son solo domingos: se han transformado en #SelfcareSunday, un día dedicado a dedicarte tiempo a ti mismo y dar prioridad a tu salud mental.
Pero, ¿y tu salud sexual? Estamos listos para un nuevo #SelfcareSunday en el que también se preste atención al bienestar sexual. Al fin y al cabo, la salud sexual influye en todas las facetas de nuestra vida, nos demos cuenta o no.
"La salud sexual es realmente robusta", dijo la ginecóloga Dra. Jessica Sheperd a Maria Shriver en el Today Show. "Se filtra en la salud física, la salud emocional y la salud mental y a veces la ponemos en un segundo plano sin darnos cuenta de que es parte de nuestro bienestar completo".
¿Está preparado para centrarse en su bienestar sexual como parte necesaria de su salud general? Nosotros también. Te presentamos a la sexy hermana mayor de Self-care Sunday: Sexcare Sunday.
¿Cómo se practica el sexcare? Eso depende de ti. El objetivo es que te sientas cómoda experimentando con tu cuerpo y decidiendo qué te hace sentir bien. Sigue leyendo para conocer algunas de nuestras formas favoritas de ponerte a ti misma en lo más alto de tu lista de tareas del domingo (¡o de cualquier día!).
Invierte en un buen lubricante
El lubricante es tu mejor aliado. Tanto si te masturbas con las manos como con un juguete, el lubricante es siempre una buena idea. Si no estás seguro de qué tipo de lubricante es el mejor para ti, no te preocupes, ¡tenemos un test para eso!
Vamos a contarte otro secretito sobre el cuidado del sexo: el lubricante no es sólo para tener relaciones íntimas. A medida que envejecemos, nos estresamos más o empezamos a tomar ciertos medicamentos, la lubricación natural de nuestro cuerpo puede no ser lo que era, ¡y eso está bien (y es completamente normal)! Es importante para tu salud vaginal invertir en un lubricante personal de calidad que puedas utilizar siempre que lo necesites.
Ponte algo cómodo
Prepara el ambiente vistiéndote con tu lencería favorita (¡sí, puedes llevar lencería para ti misma!), enciende una vela o dos y ponte una lista de reproducción sexy de amor propio. Al igual que con el cuidado personal tradicional, se trata de relajarte, sentirte segura de ti misma y disfrutar del tiempo que te has reservado.
Elige tu placer
Vale, ya tienes el lubricante, estás de humor y lista para ponerte manos a la obra. Sólo queda una cosa: ¿qué tipo de juguete te hará el trabajo? ¿Seleccionarás un clásico vibrador para el clítoris? ¿Es importante para ti la multitarea? Si es así, Butterfly Effect puede ser tu juguete ideal. Como dice la Dra. Shepard, "el placer NO es un lujo, es una necesidad", así que piensa en qué experiencia maximizará tu placer cuando elijas tu juguete.
Llévalo a la bañera
Algunos dirán que los baños de burbujas son la *última* forma de cuidado personal, y aunque no podemos restar importancia al poder de una buena bomba de baño y un buen vaso de vino tinto, creemos que hay una forma de mejorar aún más la experiencia. Por supuesto, puedes utilizar el método de la alcachofa de la ducha (un viejo pero ciertamente bueno) o puedes hacer olas con un juguete de baño diseñado específicamente para el juego acuático. Este juguete funciona por encima y por debajo del agua para estimular el clítoris con una silicona supersuave y 6 estimulantes vibraciones.
Limpiar
Aunque deberías limpiar tus vibradores antes y después de cada uso, entendemos que a veces lo último en lo que piensas es en sacar el limpiador de juguetes después de una sesión de sexo. Dicho esto, es fundamental para mantener tu vagina sana y tu vibrador favorito libre de bacterias. Si no limpias tus juguetes con regularidad, te recomendamos que añadas una limpieza regular a tu rutina de cuidado sexual de los domingos, no sólo para evitar infecciones, sino también para mantener tus juguetes en perfectas condiciones.
Buscar bultos y protuberancias
No tan sexy, pero igual de necesario: el autoexamen. El examen rutinario de los senos y la vulva te mantiene en sintonía con tu cuerpo y, lo que es aún más importante, te da la oportunidad de detectar cualquier anomalía o bulto entre las visitas al médico. ¿No está segura de cómo hacerlo? Consulta la guía de la Fundación Nacional del Cáncer de Mama para realizarte un autoexamen mamario.
A la hora de la verdad, tu rutina de bienestar sexual es tan importante como tu régimen de cuidado de la piel o tu programa de entrenamiento físico. Cada parte de tu salud está conectada, así que si no te tomas el tiempo para centrarte en tu placer, te estás perdiendo los beneficios clave que vienen con el cuidado sexual. Y, si aún necesitas convencerte más, aquí te explicamos por qué la masturbación es buena para la salud.
