Volver contigo
Tener un bebé y criar a los hijos es desalentador. Puede llevar tiempo preparar la leche de fórmula o estar despierta las veinticuatro horas del día para la lactancia a demanda, por lo que no es raro que las madres sientan que se ahogan en el cuidado de sus hijos. Nadie nos enseña a ser buenas con nosotras mismas. Es importante tomarse un tiempo lejos de los niños para revitalizar la mente, el cuerpo y el espíritu. Planifica un tiempo a solas o con tus amigas: 30 minutos al día para ti misma te ayudarán a revitalizarte.
Ponte en contacto con tu cuerpo
Después del parto, tu cuerpo ha cambiado. Los pechos pueden estar menos turgentes de lo normal, el cansancio puede ser insoportable y el llanto del bebé puede hacer que los pechos pierdan leche. Por no mencionar que los pechos pueden estar doloridos, lo que no es precisamente ideal para una experiencia sexual excitante. Escucha a tu cuerpo. Duerme cuando estés cansada y relájate cuando estés estresada. No te aísles; pide ayuda a familiares y amigos.
Sensualidad
A pesar de los cambios y las molestias ocasionales, comprender los cambios que está experimentando tu cuerpo puede ayudarte a expresar una sensualidad recién descubierta. Los tipos de caricias sexuales que prefieres pueden haber cambiado, pero recuerda que el cuerpo humano tiene innumerables zonas erógenas, algunas de las cuales puede que aún no conozcas. Aprovecha para descubrir distintas zonas del cuerpo: prueba con ligeros toques en los brazos, las cejas y las rodillas. Puede que incluso te guste que te toquen los dedos de las manos o de los pies. Un masaje sensual o un masaje de pies pueden ser útiles para reconectar con tu pareja. Recuperarse de los dolores y molestias de la lactancia y las actividades maternales puede dar lugar a nuevos descubrimientos.
Hidratarse
La lactancia, unida a los cambios hormonales que experimentas, puede dejar tu tejido pélvico seco, irritado y dolorido. La disminución de los niveles de estrógeno provoca este tipo de irritación. No es divertido, pero es normal durante la lactancia. La sequedad y la irritación no significan que tengas que evitar las relaciones sexuales. La humedad vaginal disminuye, pero hay productos seguros, sin hormonas y eficaces en el mercado que pueden ayudar. Just Like Me, Euforia Water-based lubricant y Pure Pleasure son buenas opciones si has tenido un bebé recientemente.
Sexualidad
Genere tensión sexual en su vida amorosa. Cuando llega un nuevo bebé, la rutina cambia: la lactancia, los regalos para el bebé y la creación de lazos afectivos pueden eclipsar a nuestra pareja. Sea creativo con el viaje erótico para ayudar a recordar a su pareja lo especial que es. Prueba con un rapidito espontáneo, el sexting o dejar una nota de amor donde sepas que la encontrará. Además, una buena cena romántica en casa nunca es mala idea. Ponerle un horario a tu bebé también puede ayudarte a tener tiempo libre para cuidar vuestra relación.
Programar
A veces el sexo sólo tiene que estar en los libros. La noción de que el sexo en sí puede ayudar a aumentar la libido es un concepto importante. Algunas personas son sexualmente reactivas, lo que significa que cuando se trata de su deseo sexual, necesitan que su pareja demuestre interés sexual para encender el ánimo. Mantener más relaciones sexuales puede aumentar su deseo por la recompensa sexual de la liberación hormonal y la intimidad emocional con su pareja. Conectar y acariciar. Dedicar algo de tiempo a masajes sensuales y explorar nuevas áreas de placer puede volver a encender esa chispa. No tema utilizar lociones corporales perfumadas o aceites aromáticos.
Aventúrate
Somos animales de costumbres, pero incluso el sexo puede volverse aburrido. Intenta añadir emoción incorporando a tu juego elementos como vibradores para conseguir un poco de excitación. O atrévete con elementos eróticos como lencería, vendas para los ojos, corbatas de seda o incluso esposas. La novedad estimulará y modificará tus hormonas. Tanto la dopamina como la norepinefrina aumentan con el dinamismo sexual, lo que no sólo potencia la respuesta sexual, sino que también puede provocar una mayor sensación de cercanía.
Ser consciente
La atención plena nos permite mantener la concentración con una actitud de aceptación sin prejuicios. Sé consciente de tus pensamientos: tanto de los buenos y placenteros como de los que pueden ser negativos y contraproducentes. La atención plena te permite permanecer en el momento presente. A veces, con un recién nacido, nuestras vidas parecen estar fuera de control. Con los pañales, los horarios de comidas, los llantos y los cólicos, es fácil descarrilar. La mente se nos llena de cosas. No estamos atentos.
Practicar sexo consciente puede aumentar el placer y llevar la experiencia a un nuevo nivel de excitación. Planifica tu interludio sexual cuando el bebé esté descansando o entre tomas. Las interrupciones deben ser mínimas, así que intenta apagar la televisión, poner el teléfono en silencio y cerrar la puerta con llave. Durante las relaciones sexuales, presta atención a cómo reacciona tu cuerpo, disfruta de las sensaciones y relájate. Concéntrate en el placer en todas las zonas de tu cuerpo.
Como punto de partida, intente dedicar unos minutos al día a reconectar mediante besos profundos y sensuales. El resto vendrá solo. No importa lo que haya cambiado en tu cuerpo o en la relación con tu pareja, puedes reconectar con ellos y contigo misma con estos consejos. Prueba cosas nuevas y redescubre tu sensualidad.
