De Nojo a Mojo: Cómo combatir la libido baja
Hay muchas variables que pueden influir en su interés sexual. El estrés, la ansiedad, la depresión, los medicamentos y las enfermedades crónicas influyen en lo sexy e interesados que nos sentimos. Además de las cuestiones médicas y psicológicas, nuestras parejas también pueden influir en nuestro nivel de deseo sexual. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a revitalizar tu deseo.
1. Céntrese en su relación
Muchas parejas experimentan una pausa en su intimidad y frecuencia sexual durante diversos cambios vitales. El embarazo, la crianza de los hijos e incluso la duración de la relación pueden influir en el nivel de deseo. Intenta mejorar la comunicación con tu pareja, planea noches de citas calientes y sexys (en el patio trasero durante la pandemia). Pasad tiempo juntos fuera del dormitorio.
2. Dale sabor
La novedad impulsará tu monótona vida sexual y puede que también aumente tu libido. Pruebe sesiones prolongadas de juegos preliminares, introduzca nuevos juguetes sexuales o pruebe un lubricante aromatizado. Anímate con el sexo oral u otras aventuras sexuales que normalmente no te plantearías. Lean juntos un libro erótico o vean una película sensual.
3. Centrarse en el sueño y el ejercicio
Dormir le ayudará a eliminar la fatiga y a aumentar su nivel de energía. Algunos datos sugieren que dormir bien puede aumentar la libido. Una dieta cardiosaludable puede reforzar su salud general y su deseo sexual. Pruebe una como la dieta mediterránea, que se centra en frutas y verduras, e incluso incluye algo de vino tinto.
4. Probar intervenciones complementarias o alternativas
Aunque los datos pueden ser limitados, muchos hombres y mujeres optan por remedios herbales o intervenciones médicas complementarias para mejorar su vida sexual. Algunos remedios que pueden mejorar la función sexual son: Maca, Tribulus, Horny Goat Weed, Gingko y Ginseng, pero los datos son limitados. Investigue y pregunte a su profesional sanitario qué puede ser adecuado para usted. Memorial Sloan Kettering Cancer Center tiene una excelente medicina integrativa llamada aboutherbs.com, que puede ser un gran recurso.
5. No ignore las afecciones médicas y psicológicas
Las enfermedades crónicas, los medicamentos, la depresión, la ansiedad y los desequilibrios hormonales suelen ser los culpables de la falta de interés sexual. No dude en consultar a un profesional de la salud o a un experto en medicina sexual para ver si hay algún problema biológico que afecte a su libido. Existen medicamentos aprobados por la FDA tanto para hombres como para mujeres que pueden ayudarle a recuperar el interés.
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Michael Krychman
MDCMSus intereses especiales incluyen la salud menopáusica, la terapia hormonal, los trastornos de dolor sexual y la pérdida de libido, las enfermedades médicas crónicas y los dispositivos médicos y su impacto en la función sexual femenina. Es un conferenciante muy conocido a nivel local, nacional e internacional. Ha publicado numerosos artículos en revistas revisadas por expertos y ha aparecido en muchas revistas científicas y de divulgación. El Dr. Krychman es revisor activo del Journal of Sexual Medicine. Fue Presidente Científico de la reunión educativa anual de 2010 de la Sociedad Internacional para el Estudio de la Salud Sexual de la Mujer. Es miembro activo de la North American Menopause (NAMS), la International Society Sexual Medicine (ISSM), la European Society Sexual Medicine (ESSM), la International Society Study of Women's Sexual Health (ISSWSH), la American Society of Sex Educators, Counselors and Therapists (AASECT) y el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Fue miembro del Comité de Normas de la ISSM y ha sido profesor invitado en la Escuela de Verano de Medicina Sexual de la ESSM en Oxford (Inglaterra). Fue el creador de la reciente iniciativa WISH (Women' Initiative on Sexual Health: www.yourvoiceyourwish.com) y el galardonado en 2013 con el premio WISH Outstanding Achievement otorgado por la ISSWSH. También forma parte del consejo asesor profesional de la Patty Brisben Foundation.
El Dr. Krychman ha publicado 7 libros, incluido el más reciente: The Sexual Spark, 20 Essential Exercises to Reignite the Passion, 100 Questions & Answers for Women Living with Cancer: A Practical Guide to Female Cancer Survivorship, 100 Questions and Answers about Women's Sexual Wellness and Vitality y Breast cancer Sexuality, Sensuality and Intimacy. Ha aparecido en el programa Today y en los periódicos New York Times y US News and World Report World Report, The Wall Street Journal, New York Times, Health Magazine y muchos otros. Fue nombrado uno de los Mejores Médicos del Condado de Orange en 2015 y 2016 en Menopausia, Disfunción Sexual y Dolor Vulvar. En 2019 y de nuevo en 2020, ha sido nombrado Médico de Excelencia del Condado de Orange por Orange Coast Magazine en Supervivencia, Medicina Sexual y Menopausia.