Resolución Resolve: Cómo cumplir un propósito de Año Nuevo
2022 está a punto de llegar y personas de todo el mundo se plantean la misma pregunta: ¿Cuál será mi propósito de Año Nuevo?
Es una pregunta difícil. Más difícil aún es cumplir el objetivo que se marcó a principios de año. Según un estudio, sólo el 12% de las personas que se proponen algo lo cumplen. De hecho, según otro estudio, la mayoría de la gente abandona su propósito a mediados de enero. Pero el problema no es el propósito, sino la forma en que se intenta alcanzarlo.
Muchas personas se proponen comer más sano, hacer más ejercicio, leer más o, lo que más nos gusta, conocerse mejor en el dormitorio. Todos ellos son objetivos estupendos. Pero, ¿cómo cumplirlos y formar parte del 12% de los que realmente alcanzan ese objetivo? He aquí algunos consejos que pueden mantenerle en el buen camino para alcanzar su propósito en 2022.
Sea específico
Si tu objetivo es "ponerte sano", puede que sea una resolución que sólo dure durante el mes de enero. Fíjate un objetivo concreto, como perder 10 kilos o correr una maratón, y luego piensa en los pasos necesarios para conseguirlo. No vas a poder correr esa maratón sin entrenarte. Empieza por descargarte una aplicación con un plan de entrenamiento o únete a un grupo de corredores. Tener por escrito los pasos para lograr un objetivo hará que sea más factible alcanzarlo.
Limítese
Puede que tenga muchas cosas que quiera hacer en Año Nuevo, pero no tiene por qué hacerlas todas a la vez. Si tu lista tiene este aspecto:
- comer más ensaladas
- hablar con los padres una vez a la semana
- dejar el alcohol
- conseguir un perro
- pasar más tiempo con su pareja
- comprar una casa
Puede que te estés imponiendo demasiadas cosas. Empieza el año con un propósito que realmente te importe. Luego, si lo cumples, puedes añadir más.
Obtener ayuda
Los seres humanos somos criaturas sociales, por eso es más probable que tengas éxito si cuentas con un sistema de apoyo que te ayude a alcanzar tu objetivo. Por ejemplo, si quieres adelgazar, un estudio ha descubierto que tienes ocho veces más probabilidades de perder un 5% de tu peso corporal si lo haces con un grupo de apoyo. Gracias a Internet, hay muchos grupos que pueden darte el apoyo que necesitas.
Manténgase motivado
Después de volver a la rutina en enero, y sin el zumbido constante de las galletas navideñas, las comilonas y las fiestas, puede ser fácil darse por vencido. Por eso deberías empezar un diario para seguir tus progresos. Escribe cómo te sientes y cuánto has progresado y céntrate en ello. Recuerda el plan que tenías cuando empezaste 2022 y úsalo como motivación.
Si tropiezas, levántate
Los propósitos son estupendos a principios de año, cuando los objetivos aún están frescos y no ha habido obstáculos, pero pueden resultar más difíciles a medida que avanza el año. No dejes que un pequeño problema te desanime. Es probable que tengas dolores musculares si tu propósito es hacer ejercicio. Es normal. Haz algunos estiramientos, trata el dolor y, cuando te sientas preparado, vuelve a hacer ejercicio. Acude a tu grupo de apoyo para conseguir la energía y la motivación necesarias para volver a subirte al caballo.
Seguro que todos vamos a enfrentarnos a contratiempos este año, pero tú eres la persona que puede hacer frente a esos problemas y alcanzar tus objetivos. Este es el año en que vas a ser uno del 12% que alcanza su objetivo. Lo has conseguido. ¡Feliz 2022!
