Algunas personas están dotadas de genes que desafían a la edad y otras tienen que trabajar para tener un rostro fresco. Eso puede significar sueros y cremas caras, procedimientos invasivos y tratamientos costosos que no garantizan que recuperes tu rostro de hace 20 años. Estamos aquí para decirte que la piel joven puede ser tuya con 5 acciones fáciles y basadas en la evidencia que puedes tomar todos los días.
El sol es el enemigo
¿Recuerdas cuando tu madre se paseaba con sombreros de ala ancha, llevaba manga larga cuando el clima estaba a 80 grados y se aplicaba religiosamente crema solar cada dos horas? Pues deberías haber tomado nota. El daño solar es la principal causa del envejecimiento prematuro y las arrugas. El uso regular de protección solar retrasa los signos del envejecimiento y mantiene la piel joven. Se recomienda aplicar FPS 30-50 todos los días y reaplicar cada dos horas, aunque esté nublado. Que no haga sol no significa que los rayos ultravioleta no estén dañando la piel.
¡Hidratar, hidratar, hidratar!
Tanto si tienes la piel seca como grasa, mixta o con tendencia al acné, necesitas hidratarte. No empeorará tu acné y, contrariamente a la creencia popular, no hará que tu piel sea más grasa. La crema hidratante es como un vaso alto de agua en un desierto caluroso. Ayuda a nutrir, hidratar y reponer la hidratación de la piel. Las investigaciones demuestran que las cremas hidratantes que contienen ácido hialurónico o vitamina C son especialmente eficaces para prevenir las arrugas.
Una piel hidratada es una piel feliz
No subestimes el poder que conlleva mantenerse correctamente hidratado. ¿Quieres librarte del acné? Beba agua. ¿Quieres aumentar la elasticidad de la piel? Beba agua. ¿Quieres eliminar las toxinas de tu cuerpo y equilibrar el pH de tu piel? Creo que ya sabe lo que le vamos a decir. Un estudio realizado en un grupo de mujeres sanas descubrió que una mayor ingesta de agua puede afectar positivamente a la hidratación de la piel, ayudar a aumentar su elasticidad e incluso corregir daños en los tejidos.
Somos lo que comemos
Según un estudio reciente, las mujeres que comen habitualmente carne roja y aperitivos poco saludables tienden a tener más arrugas que las que incluyen frutas y verduras en su dieta. Los alimentos con alto contenido en propiedades antiinflamatorias o antioxidantes también pueden mejorar la elasticidad de la piel y protegerla contra el envejecimiento prematuro. Algunos alimentos con estas cualidades son:
- Té verde
- Salmón
- Aceite de oliva
- Aguacates
- Semillas de lino
- Verduras, especialmente zanahorias, brócoli, verduras de hoja verde y pimientos.
Dormir boca arriba
La forma en que duermes es algo difícil de cambiar, pero podría ser lo único que impida que la elasticidad de tu piel se deprecie. Las investigaciones demuestran que las personas que duermen de lado o boca abajo son propensas a las compresiones faciales, que pueden acelerar la formación de arrugas. Si no puedes cambiar tu postura al dormir, considera la posibilidad de invertir en una funda de almohada de seda para evitar roces y abrasiones en la cara.
Como dice Mark Twain, "Las arrugas sólo marcan dónde han estado las sonrisas". Aunque son una parte inevitable de la vida, hay medidas preventivas que todos podemos tomar para ralentizar el proceso de envejecimiento y mantener nuestra piel joven intacta durante más tiempo. Y todo se reduce al estilo de vida. Si llevas un estilo de vida saludable, tomas fruta y verdura, te proteges del sol e hidratas tu cuerpo, tu piel estará sana e hidratada. Te lo agradecerá luciendo joven durante más tiempo.
