La piel es el órgano más grande del cuerpo y, seamos realistas, sufre mucho. La suciedad, la grasa y la contaminación se adhieren a ella a lo largo del día. El resultado: una piel apagada y seca. Hemos reunido soluciones a corto y largo plazo para que consigas ese brillo de "recién salido del spa" todos los días.
Limpiar
¿Recuerdas lo que dijimos sobre toda esa suciedad, grasa y contaminación que nuestra piel acumula a lo largo del día? Hay una forma fácil de deshacerse de ella. ¡Lávate! Invierte en un limpiador diario suave que exfolie suavemente. Asegúrate de utilizar un limpiador dos veces al día, por la mañana y por la noche, para conseguir una piel de aspecto saludable.
Hidratar
Tu piel necesita algo más que una limpieza suave. Después de lavarte la cara, añade una crema hidrat ante mientras la piel esté húmeda. De este modo, la piel retiene la hidratación adicional. Esto también debe hacerse dos veces al día para retener la humedad y reducir la aparición de líneas finas y arrugas.
Invierta en protección solar
La protección solar es una necesidad diaria, incluso cuando está nublado o llueve. Un protector solar con un FPS igual o superior a 15 no sólo te protege del cáncer de piel, sino también del fotoenvejecimiento, que es el daño que sufre la piel cuando se expone a la luz ultravioleta. Tu piel va a envejecer pase lo que pase, pero puedes protegerte de los signos innecesarios del envejecimiento aplicándote protector solar todas las mañanas.
Dormir
Dormir no sólo permite descansar la mente, sino que también favorece la salud de la piel. De hecho, un estudio reveló que las personas que dormían menos presentaban un mayor envejecimiento de la piel, una reducción de la función de barrera y una mayor insatisfacción con su aspecto. Anota en tu lista de objetivos siete o nueve horas de sueño cada noche (puede ser un reto, pero inténtalo de todos modos).
Adopte una dieta sana (y rica en antioxidantes)
Hay muchas razones para tomar una dosis diaria de fruta y verdura, pero ¿sabías que lo que comes puede afectar a tu piel? Esto da un nuevo significado a la frase "somos lo que comemos". Ciertos tipos de alimentos contienen nutrientes importantes para mantener la piel sana.
Por ejemplo, consume alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, el pimiento, el kiwi, el brécol y las fresas, para ayudar a formar la barrera cutánea (que ayuda a protegerla de los elementos) y el colágeno. Una dieta rica en lo siguiente puede aportarte los nutrientes que necesitas:
-
frutas y verduras frescas
-
cereales integrales
-
proteínas magras
-
grasas saludables (aceite de oliva, aguacates, frutos secos, etc.)
Si quieres cambiar tu estilo de vida, échale un vistazo al Reto Pure 21 Wellness para renovar tu forma de pensar sobre la nutrición y tu cuerpo.
Ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios (pérdida de peso, aumento de la fuerza, mejora del estado de ánimo), así que ¿por qué no añadir uno más? El ejercicio nutre las células de la piel al aumentar el flujo sanguíneo. Esa sangre transporta oxígeno y nutrientes a las células de todo el cuerpo. También se lleva cosas que no quieres en tu piel, como los radicales libres. También tiene otro beneficio que ayudará a tu piel: el ejercicio alivia el estrés. Cuando se producen hormonas del estrés, también aumenta la cantidad de grasa en la piel. Reduce el estrés, reduce la grasa.
Beber agua
Seguro que alguna vez has visto una flor caída que necesita agua. Piensa en la diferencia que puede suponerte una hidratación adecuada. Las células de la piel necesitan agua para funcionar correctamente. Los científicos han demostrado que la ingesta de agua afecta directamente a la salud de la piel. Intenta beber 8 vasos al día.
Centrarse en la circulación
Ya hemos aprendido que aumentar el flujo sanguíneo ayuda a la piel, pero hay más formas de hacerlo aparte del ejercicio. Hazte un masaje facial antes de maquillarte para aumentar la circulación. Basta con hacer unos cuantos movimientos ascendentes y descendentes para ver el efecto. También puedes añadir Gua Sha a tu rutina diaria. Otra técnica es frotarse la cara o colgarse boca abajo (pero no lo hagas demasiado tiempo). Averigua qué te funciona mejor.
Tu piel y tú sufrís mucho. No dejes que el estrés del día se note en tu rostro. Prueba una o todas estas técnicas para darte luminosidad y comprobarás la diferencia.
