Muévete, Marky Mark. Tenemos nuestras propias vibraciones de las que hablar.
La vibración es algo muy versátil. Es la forma en que se producen los sonidos, la forma en que los murciélagos saben adónde van y el estado constante de todas las cosas en el universo. Y lo que es más importante, la vibración nos ayuda a sanar y dar placer a nuestro cuerpo.
Existen varias formas de incorporar la vibración a nuestra rutina diaria: vibración de todo el cuerpo mediante una placa vibratoria, vibración localizada mediante un dispositivo portátil, rodillos de espuma vibratorios... y la lista es interminable. Tanto si se utiliza por salud como por placer, la vibración tiene varios beneficios clave que aconsejan su uso dentro y fuera del dormitorio.
A continuación te explicamos cómo la vibración puede hacerte sentir bien, por dentro y por fuera.
Salud física
Con más gente que nunca centrada en la salud física, el ritmo al que hacemos ejercicio ha aumentado drásticamente en los últimos años, y eso es bueno. Sin embargo, mientras todos volvemos al gimnasio, salimos a caminar más o desempolvamos por fin esas cintas de P90X que pedimos en un infomercial en 2005 (te miro a ti, mamá), hay una repercusión de la que a menudo no se habla: duele.
Las agujetas son inevitables independientemente del tipo de entrenamiento que realices. Así es como sabes que te estás fortaleciendo. Aunque a menudo es señal de un entrenamiento eficaz, las agujetas pueden resultar incómodas e incluso impedirte hacer ejercicio más adelante durante la semana. Sin embargo, hay varias medidas que puedes tomar para combatirlo. Una de las más importantes es estirar, pero además puedes incorporar la terapia de vibración para acelerar la recuperación muscular.
Productos de ayuda
Si usted está o ha estado en el mundo del deporte en los últimos años, o ha mirado TikTok, es probable que haya estado expuesto a masajeadores musculares profundos de mano. Tienen una punta acolchada de goma que sube y baja a gran velocidad para masajear en profundidad el tejido muscular. Aunque son cada vez más populares, lo único que no alivia mi malestar es su precio (unos 600 dólares los modelos de gama alta).
Ahora, respire hondo y suelte el agarre de su bolso - Pure Romance tiene una gran opción alternativa para la terapia muscular por vibración: el masajeador vibratorio Dream On. Si alguna vez has hecho rodar tus pies, hombros o glúteos sobre una pelota de lacrosse, las razones para elegir la pelota Dream On están claras. Es una esfera de silicona dura que cuenta con 7 velocidades diferentes de vibración y patrones de pulsación, para que pueda masajear el dolor. Es una forma económica de aliviar los músculos doloridos.
Beneficios
Entonces, ¿cómo le ayudará exactamente el uso de esta esfera vibratoria a recuperarse después de su próximo día de piernas? Bueno, la terapia de vibración tiene algunos beneficios probados:
- Mejora de la circulación sanguínea
- Mejora de la amplitud de movimiento
- Mayor flexibilidad
- Alivio del dolor muscular y articular1
El mayor beneficio es la "mejora de la circulación sanguínea", ya que permite que se produzcan los otros tres beneficios. Cuando se utiliza un dispositivo vibratorio localizado en un músculo dolorido, se somete a ese músculo a tensión para que el cuerpo pueda enviar sangre fresca a esa zona. El dolor muscular se debe a pequeños desgarros que se producen en las fibras musculares. Cuando esos desgarros se curan, vuelven a ser más fuertes que antes, fortaleciéndote. Pero para curarse, los músculos necesitan oxígeno. ¿Y de dónde sacan el oxígeno? De la sangre.
Debido a este aumento del flujo sanguíneo, los músculos pueden reconstruirse más rápidamente de lo que lo harían de forma natural. De este modo, las agujetas duran menos, se alivia el dolor y se recupera la amplitud de movimiento anterior a las agujetas.
Además, esta terapia vibracional puede utilizarse incluso los días que no se tienen agujetas. Al masajear los músculos, se anima a las fibras a permanecer relajadas en lugar de contraerse, que es de donde procede la tirantez. Por lo tanto, al masajear las fibras musculares, puede aumentar la flexibilidad e incluso mitigar el dolor de cuello o de espalda.
Salud sexual
Además de ayudar a reducir el dolor y aumentar la flexibilidad, la vibración también puede utilizarse de maneras menos mundanas. Si es un lector habitual del blog Live Alive Wellness, estoy seguro de que no le sorprenderá. Sin embargo, aunque a menudo hablamos de los mejores vibradores, los más geniales o los más adecuados para usted que ofrece Pure Romance, creemos que es necesario explorar el papel que desempeña esta vibración en la excitación, la estimulación y el bienestar sexual.
Si bien los juguetes sexuales pueden considerarse regalos de broma y novedades, también son herramientas útiles para la exploración sexual, que ayudan a mitigar la disfunción sexual y/o a aumentar el placer sexual. En una revisión de "la evidencia actual sobre el uso de la estimulación vibratoria para el tratamiento de la disfunción sexual y/o la mejora sexual y de las relaciones",2 Rullo et. al identifican varias formas en las que la estimulación vibratoria puede influir en la salud sexual. A continuación desglosamos algunas de ellas.
Aumento del flujo sanguíneo = Sensaciones intensas
Por las mismas razones que la vibración dirigida estimula el flujo sanguíneo a los músculos, también estimula el flujo sanguíneo a los genitales durante el coito o la masturbación. El flujo sanguíneo ayuda a que el clítoris y las paredes vaginales se hinchen, acercando las terminaciones nerviosas a la superficie y haciendo que la vulva y la vagina sean más sensibles.
Piénsalo así: ¿alguna vez has dormido en una postura extraña y te has despertado con la mano o el brazo completamente entumecidos? Cuando sus extremidades "se duermen", lo hacen por falta de riego sanguíneo. Por lo tanto, si restringiera el flujo sanguíneo a sus genitales, se sentiría como... bueno, probablemente nada. Por eso, fomentar el flujo sanguíneo a sus genitales aumentará su sensibilidad y, en última instancia, el placer.
Consejo profesional: Si quieres maximizar el flujo sanguíneo a tus genitales durante los preliminares, considera la posibilidad de utilizar una técnica de arranque y parada con el vibrador. Según Rullo et. al, "en las primeras etapas de la excitación, la vibración que se administra en ráfagas puede aumentar el flujo sanguíneo vaginal de forma más consistente que la vibración continua". Sin embargo, "en las últimas fases de la excitación [...] la vibración continua puede tener más probabilidades de estimular [...] el orgasmo."
Fortalecimiento del suelo pélvico
El suelo pélvico es esencial para el bienestar sexual y general. Un suelo pélvico fuerte te ayudará a controlar la vejiga y los intestinos, así como a mantener relaciones sexuales placenteras y sin dolor. Cuando el suelo pélvico está fuerte y sano, puedes contraer y relajar estos músculos a voluntad. A veces, cuando el suelo pélvico está debilitado o prolapsado, los músculos se contraen cuando deberían relajarse y viceversa,3 lo que puede provocar incontinencia y estreñimiento, o relaciones sexuales incómodas o dolorosas.
Existen muchas formas de fortalecer el suelo pélvico, como los ejercicios de Kegel, los ejercicios vaginales, como nuestras pelotas vaginales con peso, y la vibración interna. Rullo et al afirman que la vibración obliga a los músculos a contraerse y relajarse continuamente, lo que los acondiciona de la misma forma que se fortalecen en el gimnasio. También afirman que "el uso de la vibración para lograr la contracción muscular permite mejorar la coordinación muscular tanto para la fuerza como para la relajación."
Multiplicidad de orgasmos
Mientras que la estimulación vibratoria es un tratamiento útil para la anorgasmia (incapacidad para el orgasmo) en hombres y mujeres, las pruebas también sugieren que, en las mujeres, la vibración genital "puede aumentar la capacidad orgásmica "2 y disminuir el tiempo necesario después del orgasmo antes de poder volver a tenerlo.
De hecho, "las mujeres que utilizan un vibrador para entrenarse a tener orgasmos múltiples durante la masturbación tienen más probabilidades de informar de orgasmos múltiples con su pareja "2. Además, en un estudio de 17 mujeres, aproximadamente la mitad de ellas encontraron "considerablemente más fácil llegar al orgasmo "2 con la inclusión de un vibrador en la actividad sexual. Sí, ¡estás leyendo bien! La masturbación en solitario puede dar lugar a más orgasmos con la pareja.
Por último, cambiar las velocidades y los patrones de pulsación del vibrador puede ser una herramienta útil para experimentar el orgasmo (uno o varios). Las pruebas sugieren que las mujeres tienen más probabilidades de experimentar un orgasmo cuando se incluye una variedad de sensaciones, por lo que un vibrador con múltiples velocidades y patrones de pulsación puede proporcionar la "variedad de sensaciones necesarias para producir orgasmos múltiples".2
Después de toda esta información, probablemente estés lista para hacerte con un vibrador (¡o dos!). Tenemos una gran variedad de vibradores, desde clitorianos hasta vaginales, de doble acción y mucho más.
Si no sabe por dónde empezar, ¡haga nuestro cuestionario!
Fuentes:
- "3 opciones de terapia vibratoria para la recuperación post-entrenamiento". Brownmed, 10 de julio de 2018.
- Rullo, Jordan E, Tierney Lorenz, Matthew J Ziegelmann, Laura Meihofer, Debra Herbenick y Stephanie S Faubion. "Vibración genital para la mejora y la función sexual: A Review of Evidence". Terapia sexual y de pareja: revista de la Asociación Británica de Terapia Sexual y de Pareja. Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, 2 de enero de 2018.
- Jenkins, Sarah. "El sexo y el suelo pélvico". Asociación Nacional para la Continencia. National Association For Continence, 27 de octubre de 2021.
