Cuando piensa en daños cutáneos, ¿qué es lo primero que le viene a la mente? ¿Químicos agresivos? ¿El tabaco? ¿O (el más obvio) el sol? El envejecimiento de la piel es inevitable, pero eso no significa que no podamos tomar medidas para combatirlo. A continuación te indicamos algunas causas comunes de los daños cutáneos y lo que puedes hacer para repararlos.
Limitar la exposición al sol
Aunque es una obviedad, nunca nos cansaremos de mencionarla. La exposición al sol es la principal causa de daños en la piel. No sólo provoca la pérdida de elasticidad y colágeno de la piel, sino que también es la causa principal del cáncer de piel. Uno de cada cinco estadounidenses padecerá cáncer de piel a lo largo de su vida. Asegúrese de no ser uno de ellos y recuerde aplicarse y volver a aplicarse protección solar a diario, incluso cuando el sol esté en su punto más bajo. Una buena regla es la siguiente: si hay sol, hay que ponerse protección solar. En cuanto al nivel de protección solar, más alto no siempre significa mejor. Un FPS 30 permite que el 3% de los rayos UVB incidan sobre la piel, mientras que un FPS 50 permite que lo hagan el 2%. Los productos con un FPS alto suelen crear una falsa sensación de seguridad en cuanto a su protección solar. Las personas que los utilizan tienden a permanecer más tiempo al sol y a omitir la reaplicación. Siempre que se vuelva a aplicar cada dos horas, el FPS 30 es protección suficiente.
¿Qué más puedes hacer para combatir el sol? Vístase para protegerse de los rayos UV, busque la sombra y obtenga su dosis diaria de vitamina D a través de suplementos, no del sol.
Cambiar las prácticas dietéticas poco saludables
El consumo excesivo de alimentos azucarados puede provocar la descomposición del colágeno. Cuando más del 70% de nuestra piel está formada por colágeno, eso es un problema. ¿Cuál es la mejor manera de mantener la piel brillante, elástica y tersa? Céntrate en ti desde el interior. Puedes alimentarte para mejorar tu piel. Las frutas y verduras contienen vitaminas, como la vitamina C, que ayudan a tener una piel radiante, reducen los signos visibles de los daños cutáneos y, lo que es más importante, crean colágeno. Si quieres una piel sana, necesitas grasas saludables. Consumir suficientes grasas saludables es esencial para mantener la piel flexible e hidratada. Si has tenido una mala semana comiendo alimentos azucarados, date un respiro y bebe un poco de té, como el té verde. El té verde está lleno de catequinas que actúan mejorando la hidratación, la aspereza, el grosor y la elasticidad.
Evitar contaminantes
La contaminación atmosférica ha aumentado a lo largo de los años y seguirá aumentando. La contaminación atmosférica no sólo aumenta la exposición a los rayos ultravioleta, sino que también expone la piel a los contaminantes atmosféricos. Los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP), los compuestos orgánicos volátiles (COV), los óxidos, las partículas (PM), el ozono (O3) y el humo de los cigarrillos son contaminantes que afectan a la piel. Aunque la piel humana actúa como un escudo frente a los contaminantes atmosféricos, la exposición prolongada a estos contaminantes tiene efectos negativos sobre la piel. ¿Los mejores ingredientes para combatir los contaminantes? Los antioxidantes como las vitaminas C y E ayudan a evitar que los radicales libres dañen la piel. Ingredientes como el zumo de hoja de Aloe Barbadensis y el aceite de jojoba son dos ingredientes para el cuidado de la piel ricos en vitamina C y E respectivamente. Invertir en un cuidado de la piel que proteja contra estos contaminantes es clave para luchar contra los efectos negativos del medio ambiente, aparentemente irresolubles.
Hidrátese más
Noticia de última hora: beber alcohol te deshidrata. Eso, combinado con el hecho de que probablemente no estés bebiendo suficiente agua para empezar, es una receta para el desastre. Muchos subestiman el poder de beber agua. Elimina toxinas, reduce las arrugas, hidrata, aporta elasticidad y la lista continúa. Si no bebes suficiente agua, ya es hora de que empieces a hacerlo. Bebe tus ocho vasos al día y, si tomas una o dos bebidas alcohólicas después de un largo día de trabajo, asegúrate de compensarlo con un buen vaso de agua antes de acostarte.
Considérelo una advertencia. Con este clima, los daños cutáneos son inevitables, pero no inconquistables. Toma nota de las causas de los daños cutáneos y haz algo para mantener tu piel protegida y sana.
