Una pregunta que nos han hecho muchas veces (y con razón) es si el Reto de Bienestar Pure 21 es adecuado para alguien a quien se le haya diagnosticado o sufra alguna forma de síndrome del intestino irritable o dolor abdominal. La respuesta es... ¡sí!* Veamos qué es el síndrome del intestino irritable y cómo puede ayudar este programa.
¿Qué es el SII?
El SII es un trastorno frecuente que afecta al intestino grueso. Los síntomas incluyen calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases y diarrea o estreñimiento. La parte más difícil de esta ecuación es que no existe una causa específica conocida del SII. Aunque hay varios factores que pueden contribuir, la causa y el tratamiento siguen siendo un misterio. Ciertos alimentos pueden desencadenar los síntomas y el estrés elevado también puede exacerbarlos. Sin embargo, los cambios positivos en la dieta, el control del estrés y un estilo de vida activo y saludable pueden ayudar a controlar el SII. Ahí es donde entramos nosotros.
Los síntomas son algo más que "algo puntual". Las personas con síndrome del intestino irritable tienen un tracto intestinal delicado o sensible y otros factores, además de la comida, pueden alterar sus sensaciones. El estrés y el estado de ánimo pesan mucho en esta ecuación. Nuestro colon contiene nervios que conectan con el cerebro y, para las personas con SII, el estrés puede provocar pequeños hipos o espasmos en nuestro intestino, empeorando las molestias y el dolor.
Lo mismo puede decirse de nuestro estado de ánimo. ¿Te suena la frase "eres lo que piensas durante todo el día"? En realidad, Ralph Waldo Emerson tenía razón. En términos de digestión y tolerancia de ciertos alimentos, cuando estamos contentos, relajados y en un buen momento, nuestros intestinos pueden responder en consecuencia. Cuando estamos estresados, alterados y ansiosos, podemos tensarnos y bloquearnos, lo que puede ser problemático para la motilidad de nuestro interior. Para más información, consulta 5 razones para tomar enzimas digestivas.
¿Cómo ayuda Pure 21?
Comer alimentos integrales, sin procesar, sin refinar y buenos para la salud contribuye a la regularidad intestinal y favorece el crecimiento de las bacterias beneficiosas de nuestro intestino. Al eliminar algunos "estresores intestinales", dejamos que las bacterias digestivas hagan su trabajo. Puede que el cambio no sea inmediato, pero en unos días notarás y verás la diferencia. Todos los alimentos aprobados para el programa están permitidos.
Los beneficios de los suplementos
La otra parte del reto que podría ayudar a los síntomas del SII son los suplementos. Si le preocupa añadir suplementos a su dieta, no se preocupe. Algunos de nuestros participantes nos han dicho que aumentan las dosis de enzimas o de inicio puro si son propensos a tener heces más blandas.
Cuando hablamos de las bacterias de nuestro estómago, nos referimos a los probióticos. Éstos son diferentes de los prebióticos, que también puede ver en cada vez más productos. Los prebióticos actúan como fertilizantes que estimulan el crecimiento de bacterias saludables en el intestino, mientras que los probióticos son esos microorganismos vivos que nos mantienen sanos. Podemos consumir ambos elementos en los alimentos que ingerimos. En esos casos, nos estamos beneficiando de su relación simbiótica. No se deje engañar. Hay muchos alimentos procesados (galletas o barritas muy procesadas) que presumen de probióticos y prebióticos, pero debemos procurar obtener nuestros nutrientes de todos los alimentos permitidos en este reto.
Estos son algunos de nuestros probióticos Pure 21 favoritos: tempeh, verduras fermentadas (pepinillos, chucrut y kimchi) y miso. En las últimas semanas, el yogur, el requesón, la kombucha y el kéfir son excelentes probióticos. Los prebióticos se pueden encontrar en una amplia gama de alimentos como las manzanas, los espárragos, los plátanos, las bayas, la linaza, el ajo, cualquiera de nuestras verduras verdes, la avena, las cebollas y los tomates. La lista ciertamente continúa y ahora nos está entrando hambre.
Muchos Antiguos Alumnos de Pure 21 que padecían SII nos han contado los beneficios que vieron tras completar el reto. ¡Pruébelo usted mismo y cuéntenos sus resultados!
Términos útiles:
Prebióticos: Fibras vegetales especializadas que actúan como fertilizantes que estimulan el crecimiento de bacterias saludables en el intestino. Los prebióticos se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en las que contienen hidratos de carbono complejos, como la fibra y el almidón resistente
Probióticos: Microorganismos vivos a los que se atribuyen beneficios para la salud cuando se consumen o se aplican al organismo. Se pueden encontrar en el yogur y otros alimentos fermentados, suplementos dietéticos y productos de belleza.
SII: El síndrome del intestino irritable es un trastorno frecuente que afecta al intestino grueso. Los signos y síntomas incluyen calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases y diarrea o estreñimiento, o ambos. El SII es una enfermedad crónica que hay que tratar a largo plazo.
*¡Esto es información general y no recomendaciones específicas ni consejos médicos! Si padece alguna enfermedad o está tomando medicación específica, le recomendamos que hable con su médico antes de comenzar el reto. Tenga en cuenta que existe una diferencia médica entre el SII y la EII. La EII es una enfermedad inflamatoria intestinal (Crohn y colitis ulcerosa) y tiene una patología y un conjunto de síntomas muy diferentes a los que se enumeran aquí. Si tienes o sospechas que tienes EII, habla con tu médico o profesional sanitario.
