Como todos sabemos, la hidratación es clave en nuestro día a día. Es una NECESIDAD. Una hidratación adecuada es necesaria para perder peso, mantener la piel hidratada, mejorar el rendimiento físico, lubricar las articulaciones, regular la temperatura corporal, transportar nutrientes y oxígeno a las células, ayudar a eliminar residuos, disolver minerales y nutrientes para que el organismo pueda acceder a ellos, y la lista es interminable.
Debes llevar siempre contigo una botella de agua para evitar tener sed y saber cuánta agua estás ingiriendo cada día. No sólo tendrás la botella de agua a tu disposición, sino que te ayudará a evitar la tentación de ir a comprar otra cosa, como un refresco u otra bebida azucarada.
Recomendación de admisión
Se recomienda beber la mitad de su peso corporal en onzas de líquidos al día, principalmente agua. La cafeína cuenta para la ingesta total de líquidos, pero es un diurético, lo que significa que te quita agua. Los expertos recomiendan beber más agua para combatir este efecto. El número total de onzas que debes beber varía en función de factores relacionados con tu estilo de vida, entre los que se puede incluir el ejercicio.
Por qué beber más agua
Beber agua nos ayuda a mantener el equilibrio de nuestros fluidos corporales. Puede que lo sepa o puede que no, pero nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Estos fluidos corporales ayudan a la digestión, la absorción, la circulación, la creación de saliva, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de la temperatura corporal.
Perdemos agua a diario al sudar, ir al baño y respirar. La única forma de reponer el agua que perdemos es comiendo y bebiendo. Nuestro cuerpo no funcionaría sin la ingesta de agua. Debemos reponer nuestro suministro de agua con alimentos que la contengan, junto con bebidas.
Algunos alimentos con alto contenido de agua incluyen melones, duraznos, naranjas, apio, lechuga y calabacín. Tenga en cuenta que todos estos alimentos son frutas y verduras, lo que significa que está obteniendo una gran cantidad de agua de los alimentos aprobados por Pure 21 Challenge.
El agua estimula nuestra energía aportando los nutrientes adecuados a todas las células del organismo. El agua favorece el proceso digestivo al hacer circular los nutrientes por el organismo. Ayuda a mantener las cosas en constante movimiento, razón por la cual la gente empieza a correr al baño con más frecuencia a medida que aumenta la ingesta de agua. Es la forma que tiene el cuerpo de excretar y deshacerse de lo que no necesita, así como de adaptarse al nuevo nivel de líquido que está introduciendo en su organismo. El agua también ayuda a hidratar la piel y a protegerla del envejecimiento y las arrugas. Así que, ¿quién no querría beberse un vaso ahora mientras lee este blog?
Hambre Falsificación
Muchas veces, cuando la gente cree que tiene hambre, en realidad tiene sed. Beber agua sacia nuestra sed, pero hace mucho más que eso. Es necesaria para que nuestro cuerpo funcione correctamente y nos sintamos sanos. En general, el agua es esencial y debe ser algo en lo que te concentres todos los días para que tus sistemas funcionen correctamente. Recuerda que el agua ES tu amiga y que una hidratación adecuada es la clave.
¡¡¡Salud por beber agua constantemente!!!
