Todo el mundo puede dar fe de que, después de una comida copiosa, el sexo suele ser lo último en lo que pensamos. Lo primero que solemos querer hacer es echarnos una larga siesta. Pero si comes bien, la comida puede crear el ambiente adecuado. Hemos hablado con nuestros dietistas diplomados sobre qué alimentos son los mejores antes de una sesión maratoniana de sexo.
Sentirse bien desde dentro
La salud intestinal es extremadamente importante. Afecta a cosas que nunca pensamos que estuvieran relacionadas. Nuestra Dietista Registrada Kayla Hansmann dice que la mayor parte de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino, lo que afecta a nuestro estado de ánimo, el apetito y el deseo sexual.
Sabemos lo mucho que puede cambiar la vida con un intestino sano. El Reto de Bienestar Pure 21 nos ha demostrado las diferencias que pueden marcarse en tan sólo unas semanas si nos centramos en alimentos sanos e integrales. Para un alimento que realmente ayude a su intestino, considere añadir alimentos fermentados a su dieta. Esto incluye kombucha, chucrut, encurtidos, tempeh y kimchi.
Centrarse en el azúcar bueno
Elegir alimentos que ayuden a equilibrar los niveles de azúcar en sangre nos ayudará a evitar los episodios de "hambre" o las bajadas de azúcar. Pero evita los alimentos ricos en azúcares simples, que pueden provocar irritabilidad y mal humor.
Algunos buenos alimentos que regulan el azúcar en sangre son las bayas, los cítricos, los frutos secos, la mantequilla de frutos secos y el brócoli.
Consuma ácidos grasos omega-3
Este tipo de grasa es bueno para el organismo. Las grasas saludables son importantes para el transporte de hormonas por todo el cuerpo. Además, los ácidos grasos omega-3 tienen tantos beneficios para la salud, que es difícil ver por qué no los añadirías a tu dieta. Pueden mejorar la salud cardiovascular, reducir los triglicéridos y aumentar la producción de dopamina, que ayuda a combatir la depresión.
El pescado es el más conocido por contener omega-3, pero también puedes encontrarlo en semillas y frutos secos como la linaza, las semillas de chía y las nueces.
Tome sus vitaminas
Dato curioso: la vitamina E aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno a los genitales. Pero eso no es todo. También te aporta resistencia y energía. Aumenta tu estado de ánimo y refuerza tu sistema nervioso consumiendo suficiente vitamina E. Tampoco está de más incluir más vitaminas en tu dieta, como la vitamina A, que es esencial para producir testosterona.
Entre los mejores lugares para obtener vitamina E se encuentran las verduras de hoja oscura, los plátanos, la avena y otros carbohidratos integrales.
¿Has dicho... chocolate?
Esta última es bien conocida por una buena razón. El chocolate ayuda cuando los dementores abordan tu tren a Hogwarts, cuando tu pareja se olvida de un aniversario importante y cuando buscas tener suerte.
¿Qué chocolate comer para aumentar la libido? El chocolate negro y el cacao en polvo están llenos de antioxidantes que te ponen de buen humor.
Te hemos dado los ingredientes, ¡ahora ve a hacer tu propia receta del deseo!
