Querido yo: Lo que me gustaría saber sobre el sexo

¿Alguna vez has deseado poder volver atrás en el tiempo y compartir consejos con tu yo más joven? Tal vez te dirías a ti mismo que dejaras ir antes a un ex tóxico, que dejaras de rechazar oportunidades porque crees que no eres "lo suficientemente bueno" o que pasaras más tiempo con tus amigos más preciados. Estoy seguro de que todos podemos enumerar experiencias que desearíamos poder cambiar. Aunque no podamos alterar el pasado físicamente, sí podemos hablar metafóricamente con nuestros yoes más jóvenes a través de cartas.

Descubrí "Cartas a mi yo más joven " cuando buscaba una nueva práctica de mindfulness en plena ruptura universitaria. De hecho, algunos famosos incluso han participado en esta tendencia. Durante años, practiqué yoga y meditación para desestresarme y encontrar el equilibrio en mi vida. Sin embargo, en medio de una ruptura, tenía poca motivación para prestar atención a mi respiración o reenfocar mi atención. Recuerdo que busqué en Google "cómo superar una ruptura" y "mindfulness para el desamor" (¿a quién le suena?), con la esperanza de encontrar un remedio rápido o un consejo sencillo para seguir adelante con mi vida. Aunque, por supuesto, no encontré una solución para la curación instantánea, descubrí blogs con cartas reflexivas que la gente había escrito a sus yos más jóvenes para ayudarles a "desatascarse" de sus rupturas pasadas.

Dispuesta a probar algo nuevo, esa misma noche escribí mi primera carta a mi yo más joven. Aunque el simple acto de escribir no me curó, fue un proceso catártico y gratificante. Imaginé a mi yo joven leyendo la carta y me di cuenta de que estaría orgullosa de en quién me había convertido y de la sabiduría que había adquirido. Mi yo joven habría fingido que estaba bien y habría rechazado la tristeza, pero la versión mayor de mí misma no tenía miedo de admitir que estaba luchando y buscar apoyo. Reconocer las lecciones que había aprendido sobre las relaciones y el amor desde mi juventud me recordó mi fuerza y resistencia cuando más las necesitaba.

Desde entonces, cada año escribo cartas a mi yo más joven. Cada una de ellas contiene ideas que he ido adquiriendo a medida que envejecía. ¿Por qué continúo escribiendo estas cartas y por qué te gustaría probar esta actividad?

• Pueden ayudarnos a reconocer nuestro pasado, explorar nuestras experiencias y reflexionar sobre cómo éstas nos han moldeado.
• Ofrecen la oportunidad de catalogar los hitos y celebrar los pequeños y grandes éxitos.
• Es una actividad poderosa para fomentar la autoestima y el amor propio al tiempo que se practica la gratitud.
• Dejan espacio para los pensamientos y sentimientos negativos y, al mismo tiempo, abren la posibilidad de reformularlos o superarlos.
• Es una oportunidad para cuidarnos y hablarnos a nosotros mismos con empatía y amabilidad.

La escritura de cartas personales también proporciona una plataforma para compartir estas reflexiones con los demás, si así lo deseamos. Podemos aprender juntos e incluso encontrar solidaridad entre experiencias. Así que pedí a cuatro personas que escribieran cartas abiertas* a su yo más joven sobre sexo, relaciones, amor o intimidad.

Cartas de otros

Cartas de usted mismo

¿Listo para escribir tu propia carta? Utiliza las siguientes sugerencias para empezar. Se trata de una práctica libre de prejuicios, por lo que te recomiendo que escribas sin preocuparte de que tu carta "suene" o "parezca" de una determinada manera. Recuerda que no hay una única forma de escribirte una carta a ti mismo: puedes incluir o no lo que quieras.

Reflect

Piensa en una época de tu vida sobre la que te gustaría escribir. Empieza dirigiéndote a esa versión de tu yo más joven.

Las preguntas que puede plantearse mientras escribe son las siguientes:

• ¿Qué pensaría de ti tu versión más joven?
• ¿Qué consejos o ideas le daría a su yo más joven?
• ¿Qué podría necesitar escuchar dadas sus experiencias pasadas?

Acuse recibo

Nombra las emociones** relacionadas con tus experiencias y tómate tu tiempo para reconocerlas. ¿Cómo te sientes en relación con tu yo más joven y tus experiencias pasadas? ¿Hay algo que te gustaría dejar atrás? Considera la posibilidad de cambiar tu percepción de ti mismo para dar espacio al perdón y la curación (piensa en Avalyn recordándose a sí misma que no estaba rota).

Hablar con amabilidad

A lo largo de toda la carta, sé amable y gentil contigo mismo. Puede que haya cosas que desearías que fueran diferentes, pero es importante no quedarse anclado en circunstancias que no podemos alterar. En lugar de eso, recuérdate que mereces respeto y compasión, independientemente del pasado. Fíjate en lo que aprecias de ti mismo y en las cualidades que admiras. Cuando nos hablamos a nosotros mismos con amabilidad, nos alejamos de los patrones de pensamiento negativos para abrazar la oportunidad de inclinarnos hacia el amor propio.

*Sólo se han incluido instantáneas de cada carta. Los nombres se han cambiado a petición de cada escritor.

**Escribir cartas puede provocar emociones fuertes. Puedes hablar de esta práctica con tu terapeuta antes de intentarlo por tu cuenta.