Tanto si no tiene intimidad sexual con la frecuencia que le gustaría, como si está cansado de ceder a relaciones sexuales que no desea o agotado emocionalmente por rechazar regularmente las insinuaciones sexuales de su pareja, las libidos desiguales pueden ser frustrantes y desmoralizadoras para todos los implicados.

Es normal que las parejas experimenten fluctuaciones en el deseo a lo largo de su relación y que tengan ideas diferentes de cómo sería una vida sexual ideal, incluida la frecuencia. Esto no tiene por qué ser un signo de problemas en la relación. Los cambios de vida, el estrés, los cambios hormonales y otros factores pueden influir en la libido. Sin embargo, suponiendo que usted y su(s) pareja(s) encuentren problemática su situación actual, considere las siguientes formas de apoyarse mutuamente.

Formas de mantener una pareja con mayor libido

No debemos avergonzarnos del mayor apetito sexual de la pareja. Debemos reconocer que la pareja no es responsable del apetito sexual del otro. Sin embargo, esto no significa que no podamos dar cabida a formas creativas de intimidad. Éstas ayudarán a satisfacer a la(s) pareja(s) con mayor libido sin agotar a la(s) pareja(s) con menor libido.

Crear porno/erótica personal

Ayude a su pareja con mayor libido a sentirse conectada con su pareja con menor libido ofreciéndole algo de porno o erotismo personal que pueda utilizar mientras se masturba. Esto puede incluir la grabación de clips cuando tienes relaciones sexuales, hacer fotos o vídeos sexys de actividades, acciones o partes del cuerpo que le gusten a tu pareja, y escribir/grabarte leyendo historias o escenarios sexys para que pongan en marcha su imaginación. El toque personal puede hacer que una actividad que de otro modo sería en solitario se convierta en una actividad más íntima y conectada.

Pruebe la masturbación asistida

A veces, participar en actividades sexuales resulta agotador, pero apoyar a la pareja en su masturbación es más fácil. Este apoyo puede consistir en abrazarle, besarle, acariciarle el cuerpo, decirle guarradas o incluso masturbarle por completo. Depende de la energía que tenga la pareja que presta el apoyo y de lo que le apetezca hacer en ese momento. Al igual que la erótica personal, la masturbación asistida toma un acto que de otro modo sería solitario y crea una conexión a través de una experiencia compartida.

Abrir la relación

Una tercera opción a explorar es la no monogamia ética (ENM). No utilice la no monogamia ética como una tirita para una relación con problemas. Pero si se explora con detenimiento, puede, entre otras ventajas, aliviar la presión sexual que puede producirse entre parejas con libidos desiguales y, al mismo tiempo, dejar espacio para la intimidad dentro de la relación existente.

Formas de aumentar la libido SI ese es un objetivo

Al igual que es importante no avergonzar a una pareja con una libido alta, tampoco debemos avergonzar a una pareja con una libido baja. Algunas personas no experimentan excitación sexual, otras experimentan altibajos a lo largo de su vida y otras sufren acontecimientos vitales que afectan a su libido. Si alguien no está interesado en aumentar su libido, debe buscar formas de apoyar a su pareja (como las sugerencias anteriores), pero no debe sentirse obligado a ser más sexual. No obstante, si busca consejos para aumentar la libido, ¡siga leyendo!

Jugar con la fantasía

A veces, un deseo sexual bajo puede deberse a la falta de relaciones sexuales placenteras, lo que hace que alguien no responda a estímulos sexuales que han sido insatisfactorios en el pasado. A pesar de lo que enseña el porno, el sexo es mucho más que la mecánica física. El cerebro es el segundo órgano sexual más grande y merece participar plenamente en las experiencias sexuales. Las parejas con libido baja deberían plantearse qué tipo de situaciones, actos o condiciones les parecen sexys. Puede que quieras probar el bondage, los juegos de rol, el lenguaje obsceno, el sexo en un lugar nuevo o cualquier otra cosa que te devuelva la excitación. Si tu fantasía te parece sexy en la cabeza pero no es algo que realmente quieras llevar a cabo, imagínatela mientras te calientas y/o tienes relaciones sexuales, pídele a tu pareja que te la describa o mira o lee novelas eróticas basadas en ella como parte de los preliminares.

Alarga el calentamiento y sé creativo

La excitación receptiva es cuando alguien se excita en respuesta a estímulos y estimulaciones sexuales. Algunas personas a las que se considera que tienen un deseo sexual más bajo sólo tienen deseo receptivo. Por lo tanto, necesitan apoyo y acción para excitarse (en lugar de hacerlo porque están excitadas). Esto puede incluir la estimulación mental mediante el flirteo y los intercambios sensuales, pasar tiempo desnudo, recibir o dar masajes, sesiones prolongadas de caricias provocadoras, etc. Si el sexo parece centrado en un objetivo o unilateral, no inspirará a alguien que no está disfrutando del sexo a hacerlo más. Concéntrate en crear una experiencia placentera para todos. Con el tiempo, esto puede generar más interés y receptividad. Además, ya que estás en ello, aprende nuevas habilidades, prueba nuevos juguetes y sé creativo. La novedad en el sexo puede ayudar a reactivar el apetito sexual cuando se siente decaído.

Reducir el estrés y la carga de trabajo

El sexo puede resultar desalentador cuando estamos agotados. Aunque sepas que te gusta el sexo, lleva su tiempo y requiere un esfuerzo corporal. Si uno de los miembros de la pareja está especialmente estresado o agobiado, es posible que no tenga energía para excitarse. Si uno de los miembros de la pareja hace más trabajo del que le corresponde en un hogar compartido, esto puede generar resentimiento. Eso reduce definitivamente los sentimientos de felicidad y sensualidad. Una persona con una libido más alta que se encargue de más tareas o que apoye a su pareja con una libido más baja aprendiendo prácticas para reducir su carga de trabajo (de forma que no se estrese aún más), puede ayudar a liberar energía para el momento sexy.

Planifique su tiempo de sexo (o intimidad)

Saber que estás reservando tiempo para la intimidad, tanto si decides utilizar ese tiempo para el sexo como si no, puede ayudarte a construir la conexión con tu pareja. Intente elegir momentos en los que el miembro de la pareja con menor libido tenga más energía. Puede que sea por la mañana, antes del trabajo, o después de la siesta. No hay ninguna regla por la que el sexo deba ser por la noche después de un día largo y agotador.

Otro truco para elegir el momento de mantener relaciones sexuales: déjate guiar por las hormonas. Para las personas que tienen un ciclo menstrual mensual, hay días en los que su cuerpo es más propenso a responder a los estímulos sexuales. Averigua cuáles son esos días para ti y planea tener relaciones sexuales entonces. Para las personas con penes que tienen una producción activa de testosterona, existen patrones diarios y, por tanto, picos y valles. Esto puede ayudar a determinar el mejor momento del día para divertirse. No hay razón para luchar contra tu cuerpo. Aprende sus ritmos y déjate llevar.

¿Se siente desanimado?

Las relaciones requieren un toma y daca porque nuestras necesidades no siempre coinciden de la forma más ideal. Puede ser frustrante sentir que eres el único que inicia las relaciones sexuales y desalentador que tu pareja las rechace con frecuencia. Puede ser igualmente frustrante cuando te sientes desinteresado por el sexo, pero tu pareja te lo pide regularmente y tú cedes o lo rechazas repetidamente. Muéstrate abierto a apoyar a tu(s) pareja(s) sin perjudicarte a ti mismo. Si le cuesta encontrar un equilibrio en el que usted y su(s) pareja(s) se sientan satisfechos y apoyados en su(s) relación(es), considere la posibilidad de hablar con un entrenador o terapeuta sexual/de intimidad/relaciones para que le ayude.

Yael R. Rosenstock González

Yael R. Rosenstock González

Educadora sexual, investigadora, autora y conferenciante
Yael R Rosenstock Gonzalez es educadora sexual, investigadora, autora, conferenciante y desarrolladora curricular. Como judía nuyorican queer, poliamorosa y de raza blanca, Yael siempre ha estado interesada en comprender las experiencias multinivel de los individuos. Esto la llevó a fundar Kaleidoscope Vibrations, LLC, una empresa dedicada a apoyar y crear espacios para que las personas exploren y encuentren comunidad en sus identidades personales. A través de su empresa, imparte talleres, desarrolla planes de estudios, ofrece asesoramiento para la exploración de la identidad y publica relatos que a menudo quedan fuera de las publicaciones convencionales.

Yael se ha dedicado al desarrollo y facilitación de talleres desde que se unió a la Unión de Libertades Civiles de Nueva York (NYCLU) como educadora de derechos reproductivos entre pares adolescentes a los 15 años. Desde entonces, ha trabajado como educadora con niños de 10 meses a adultos de 70 años con diferentes organizaciones y comunidades. En su trabajo como Coordinadora de Programas primero, luego Directora de Programación y finalmente Directora Asociada del Centro para el Entendimiento Étnico, Racial y Religioso, Yael desarrolló y dirigió eventos, talleres y programas con una lente de interseccionalidad.