Era finales de junio cuando fui a una revisión con mi médico de cabecera. Hacía un año y medio que no iba a verla... Que no iba a ver a ningún médico. Me mandó orinar en un recipiente y me hizo pasar a la sala de exploración. La báscula se alzaba ante mí.
En el último año, más o menos, había estado escudriñando muchas de mis creencias sobre el cuerpo. Volví a leer La dieta F*ck It (un desmantelamiento de la industria de las dietas), abracé la idea de alimentar mi cuerpo cuando quería ser alimentado, y me acerqué a la neutralidad corporal (un trabajo en progreso). Como resultado, mi cuerpo se había expandido. Y aunque intelectualmente sabía que el número de la báscula no me definía, también sabía que si lo veía, me perseguiría.
Pedí subirme a la báscula al revés para poder permanecer en la dichosa ignorancia.
También me hice análisis de sangre y recetas para otras pruebas. Había estado experimentando una fatiga extrema y quería respuestas. Cuando llegaron los resultados, vi que mis niveles de colesterol se habían disparado, mis niveles hepáticos estaban por las nubes, tenía la tiroides agrandada y un tumor benigno en el abdomen. Próximamente habrá más citas.
Mientras trato de desentrañar las muchas causas posibles de mi fatiga -¿la tiroides? ¿el estrés? ¿la ansiedad? ¿la depresión? - también me pregunto qué significa responder a las necesidades de mi cuerpo y, al mismo tiempo, asegurarme de que se mantiene sano. Al fin y al cabo, la forma en que veo mi cuerpo influye en gran parte de mi vida. Mi funcionamiento diario. Mi autoestima.
Incluso afecta a mi vida sexual.
En Ven como eresEmily Nagoski escribe sobre lo que ella denomina el modelo de control dual, un modelo de la respuesta sexual humana. Según este modelo, el mecanismo de respuesta sexual de nuestro cerebro contiene un acelerador y unos frenos sexuales. Para simplificar demasiado las cosas (¡lo siento, Emily!), nuestros aceleradores sexuales nos hacen más propensos al sexo sexy, mientras que nuestros frenos sexuales pueden hacer que nos detengamos en seco. Como persona con frenos extrasensibles, hay muchas cosas que se interponen en mi camino a la hora de disfrutar del placer sexual. Uno de los más importantes, y común, son los problemas de imagen corporal.
Si esto te suena, puede que también te estés preguntando cómo encontrar el equilibrio entre cuidar tu cuerpo y darle un poco de amor. Los consejos que te damos a continuación probablemente te suenen, pero puede que te sientas más inclinada a seguirlos ahora que sabes que los problemas de imagen corporal afectan a algo más que a tu capacidad para lucir un crop top.
Mimarse. Para mí, mimarme significa remojarme con una bomba de baño de té blanco y orquídeas de mi tienda local favorita. Significa usar mi crema de manos de coco y verbena favorita. Significa duchas calientes y mantecas corporales y esa mascarilla labial cuyo aroma me recuerda, por alguna razón, al crumble de manzana. Todas estas cosas me dejan la piel suave y tersa, con un ligero olor a postre. Para ti, disfrutar del contacto no sexual puede significar darte un masaje, sumergirte en un jacuzzi o hacerte la manicura y la pedicura. ¿Qué actividades te permiten disfrutar de tu cuerpo?
Dedícate al amor propio. Ser capaz de perderte en el placer sexual con una pareja puede parecer imposible cuando estás distraído por la autoconciencia sobre tu cuerpo. ¿Por qué no empiezas a recuperar esa conexión con tu placer sexual mientras vuelas sola? Concierta una cita contigo misma cuando no haya nadie más en casa. Pon tu canción erótica favorita. Asegúrate de tener a mano tu vibrador y lubricante favoritos. Redescubre lo que te hace sentir bien explorando tu cuerpo y experimentando con distintas formas de tacto y sensaciones.
Alimenta tu cuerpo. Libros fantásticos como La dieta F*ck It, Salud en todas las tallasy Alimentación intuitiva comparten investigaciones sobre por qué las dietas suelen ser contraproducentes y por qué alimentar a tu cuerpo cuando quiere ser alimentado puede ayudarte realmente a mantener tu peso más saludable. Y por "saludable" no me refiero a ninguna talla en particular. El número de la báscula no es un indicador ni de tu salud ni de tu valía. Aprende a confiar en las señales que te envía tu cuerpo. Permítete disfrutar de lo que comes. Sepa que al alimentarse, se está cuidando.
Encuentra la alegría en el movimiento. Que le den a la máquina elíptica (a menos que te guste). Al diablo con cualquier tipo de movimiento que realices únicamente para controlar tu peso. Estos tipos de ejercicio sólo acaban pareciendo castigos. En su lugar, haz las cosas que realmente te gustan, ya sea una clase de yin yoga, un paseo por el barrio en un buen día o una fiesta de baile en la cocina mientras preparas la cena.
Controla tu estrés. Para mí, el yoga cumple una doble función. Me da flexibilidad y me hace sentir fuerte. También evita que me ponga en plan Hulk Smash con mi familia. A veces, también hago yoga reparador y meditación con escáner corporal. Tal vez prefieras estar en la naturaleza, sumergirte en la bañera o patear traseros en una clase de kickboxing. Permítanme mencionar de nuevo a Emily Nagoski y a su hermana gemela Amelia. Literalmente escribieron el libro sobre el agotamiento (se llama Burnout), y te darán toda la información sobre la mejor manera de gestionar tu estrés.
Dormir. Por último, cuando acaba el día, hay que descansar el cuerpo. Los estudios demuestran que la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño. ¿Cuántas horas de sueño te hacen sentir realmente descansado? Respétalo. Puede que me tomen el pelo por meterme en la cama con un libro a las ocho de la tarde y apagar las luces a las diez y media, pero al menos puedo funcionar al día siguiente. ¿Qué te impide dormir lo suficiente y cómo puedes remediarlo?
Cuando enseño yoga (porque, por supuesto, enseño yoga), me gusta decir a mis alumnos que escuchen y honren a sus cuerpos más de lo que ellos me escuchan a mí. Y cuando salimos de la savasana, les pido que se tomen un momento para agradecer a su respiración y a su cuerpo todo lo que son capaces de hacer. Porque, Dios mío, ¿habéis pensado alguna vez en todo lo que hace nuestro cuerpo para mantenernos vivos?
Con todas las sugerencias anteriores, estás aprendiendo a escuchar y honrar a tu cuerpo y sus necesidades. Con el tiempo, espero que también puedas sentir gratitud por ello.
