Ejercicios para mejorar las relaciones sexuales

Ya has oído la frase "muévete o piérdete", pero ¿y "haz ejercicio para sensualizarte"? Así es. Todos y cada uno de los ejercicios aeróbicos aumentan la circulación y garantizan un sistema circulatorio sano. Un flujo sanguíneo fuerte es la clave para mantener la pasión en el dormitorio. Echa un vistazo a los siguientes ejercicios para mantener tu corazón bombeando en más de un sentido este año.

Kegels

Puede que sea una obviedad, pero hay una razón por la que es tan popular. Un suelo pélvico más fuerte significa un orgasmo más fuerte. Este sencillo ejercicio sólo requiere cinco minutos al día y puede realizarse en el trabajo, en el coche e incluso durante las relaciones sexuales. ¿Sabías que el 50% de las personas hacen mal los ejercicios de Kegel? Para asegurarte de que lo haces correctamente, la próxima vez que te llame la naturaleza, detén el chorro de orina y vuelve a empezar. Eso es un Kegel. Haz 25 repeticiones tres veces al día y prepárate para tener orgasmos más intensos. Incluso puedes añadir bolas vaginales lastradas al ejercicio. ¿Necesitas más instrucciones? Consulta este blog.

Puente de glúteos

Los puentes de glúteos no sólo fortalecen el suelo pélvico, sino también los isquiotibiales y los glúteos, añadiendo un poco más de lujuria a tus embestidas. Un mayor control sobre estos músculos se traduce en orgasmos más fuertes y controlados. Los ejercicios sólo funcionan si los haces correctamente. Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas, la barbilla recogida y la mirada al frente. Aprieta los pies contra el suelo mientras levantas las caderas en el aire. Aprieta los glúteos en la parte superior, aguanta tres segundos y vuelve a bajar las caderas al suelo. Realiza 25 repeticiones diarias para obtener mejores resultados.

Tablas

Se trata de fortalecer el tronco. Las planchas son el mejor ejercicio para todo el cuerpo, ya que ejercitan los abdominales, la parte superior de los brazos, los muslos y los glúteos. Añade potencia a la posición del misionero cuando estés encima y fortalece el tronco para mejorar los empujes y evitar lesiones. Las planchas te permiten estar más cerca de tu pareja durante más tiempo. Acuérdate de mantener las nalgas abajo cuando hagas planchas. Colócate boca abajo con los antebrazos y las puntas de los pies tocando el suelo, los codos directamente debajo de los hombros y los antebrazos mirando hacia delante. Aguanta 60 segundos seguidos. Recuerda que una tabla al día puede mantener alejado al médico, a menos que tu pareja se haga pasar por un médico... seguro que no se mantendrá alejado.

Cardio

Practicar sexo es un ejercicio cardiovascular en sí mismo. Pero, al igual que los estiramientos, es importante preparar el cuerpo antes de la actividad física. Caminar a paso ligero, saltar a la comba o cualquier otra actividad que haga bombear la sangre puede aumentar el flujo sanguíneo, especialmente en las regiones inferiores. Esto se traduce enerecciones más potentes para los hombres y mayor excitación para las mujeres. Recuerda que un poco de ejercicio cardiovascular extra nunca hace daño a nadie.

Sentadillas con salto

Haz que tu corazón bombee y tus piernas salten. Aumente su resistencia en el dormitorio, mejore la estabilidad de las piernas y fortalézcalas, todo en un solo movimiento. Esto puede preparar tu cuerpo para intensas sesiones maratonianas de sexo. ¿Alguna vez has estado encima en posición de rana y te han fallado las piernas? Despídete de ese momento incómodo. Colócate de pie con los pies separados a la altura de los hombros, ponte en cuclillas y salta hacia arriba, doblando las rodillas cuando vuelvas al suelo.

Según la ciencia, hacer ejercicio para tener mejor sexo parece mejor negocio que utilizar el sexo como entrenamiento. Este nuevo año, haz ejercicio no sólo por tu salud física y mental, sino también por tu salud sexual. ¡Por un 2023 con mejor sexo!