Siéntete sexy con los ejercicios de corporeización
En el mundodel siglo XXI, puede resultar difícil sentirse conectado a otra cosa que no sea el teléfono. Con todos los problemas del mundo, las opciones de vida y las luchas contra la salud mental, puede resultar abrumador limitarse a existir. Pero hay una forma de conectar con tu cuerpo y sentirte sexy a través de los ejercicios de encarnación. Cúrate a través de la atención plena, el equilibrio y la autoaceptación. Aquí tienes algunas prácticas que puedes añadir a tu día a día para centrarte en la vida y en el dormitorio.
Conecta tus sentidos con tu sensualidad
En la práctica sensual y sexual, queremos acallar la planificación, la resolución de problemas y las funciones relacionadas con las tareas, y subir el volumen de nuestra capacidad para estar presentes y responder a los estímulos. A continuación se presentan tres ejercicios de encarnación para conseguirlo.
Respiración y trabajo del suelo pélvico
Me costó muchos años, pero al final me convertí a la escuela de pensamiento de que la respiración intencionada puede tener un gran impacto en nuestras experiencias, incluidas las sexuales. Para practicar las técnicas de respiración junto con la manipulación de la energía sexual, puedes tumbarte boca arriba, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas levantadas, o sentarte cómodamente.
Hay muchos tipos diferentes de respiración que puedes incorporar a tus actividades sensuales y sexuales, ya sea la respiración en caja, la respiración de fuego, la respiración diafragmática, la respiración sincronizada de la pareja o cualquier otra. La clave aquí es elegir intencionadamente un tipo de respiración y empezar a notarlo.
- ¿Qué le ocurre al vientre y a la caja torácica al respirar?
- ¿Hacia dónde eliges dirigir tu respiración? Puedes dirigir la respiración hacia las caderas, los genitales, el vientre, el pecho, etc.
- ¿Levantas y relajas el suelo pélvico al ritmo de la respiración? ¿Qué ocurre cuando lo haces?
- ¿Cómo cambian las sensaciones si mueves las caderas al ritmo de la respiración?
Acomodarse en la respiración puede despertar el cuerpo. Aprender a notarlo te ayudará a permanecer presente en tus experiencias corporales. La respiración intencionada también puede mantenerte oxigenado para que tu cuerpo sea capaz de aguantar el esfuerzo físico del sexo.
Conectar con los sentidos
Si en medio de una sesión en solitario o en pareja tu mente divaga, intenta concentrarte en una o dos experiencias sensoriales que te resulten eróticas, excitantes o tentadoras.
- Identifica y siéntate con las sensaciones que recorren tu piel
- Olerte a ti mismo, a tu pareja o una vela encendida y saborearlo
- Escucha los patrones de respiración y gemidos y cómo cambian con las diferentes sensaciones.
- Lame el hombro de tu pareja para ver si está salado o prueba tus propios jugos y deléitate con tu excitación
Si eliges centrarte en un sentido concreto, recordarás a tu cuerpo lo que está ocurriendo en el presente y cómo permanecer presente.
Explorar con curiosidad y sin objetivos
Cuando se masturba o practica sexo en pareja, es fácil quedar atrapado en el objetivo del orgasmo. Por desgracia, a veces esto puede distraerte de disfrutar de las sensaciones no orgásmicas pero deliciosas que te ofrece tu cuerpo. Por eso puede ser increíble explorar tu cuerpo con curiosidad y sin el objetivo de llegar al clímax.
Para probar esta práctica, coge algunos objetos sensoriales como plumas, cosas con pinchos, satén, lubricantes, sabores deliciosos, música que te resulte atractiva y mucho más, y emprende un viaje de placer. Prueba a sentir diferentes materiales contra tu piel. Roza, rasca, da ligeras (o fuertes) palmadas en distintas zonas. Frótate con loción y acaricia distintas zonas de la piel. Acaricia lentamente tu lengua con distintos sabores. Hazte un baile sexy frente al espejo.
Permítete encontrar nuevas zonas erógenas y crear nuevos hábitos. Juega. Vea adónde le lleva esto y qué nuevas experiencias está dispuesto a recibir su cuerpo. Después, aclara y repite. Especialmente en el caso de las mujeres que menstrúan, el cuerpo puede responder de forma diferente a la misma estimulación dependiendo del momento del ciclo menstrual en el que se encuentre. Hoy puede que tus pezones no respondan y a la semana siguiente te resulten orgásmicos. Deja que las sensaciones del aquí y ahora dirijan tu exploración y mantén la curiosidad ante nuevas oportunidades.
¿Qué otros ejercicios de encarnación sexy se te ocurren?
¿Te gusta la naturaleza y quieres ideas para vivir experiencias relacionadas con ella? Envíanos un mensaje de texto a Instagram y haremos un artículo sobre ello.
