4 maneras de empezar a tener más sexo hoy mismo

Este post te va a dar MUCHO más que los típicos consejos de cosas nuevas que probar: es un terapeuta sexual (¿certificado? ¿Profesional?) indagando en POR QUÉ no tienes sexo.

Tal vez formes parte de una pareja muy ocupada que no encuentra tiempo ni energía para mantener relaciones sexuales. Puede que tengáis los juguetes y la lencería, pero no os parece suficiente.

Echa un vistazo a mis consejos para cambiar tu rutina de trabajo y empieza a tener más sexo, ¡hoy mismo!

¿Alguna vez has tenido ese pensamiento durante el día, "quiero tener sexo esta noche", sólo para descubrir que de repente es la hora de acostarse, y no hubo sexo? ¿Quizá hubo un lavado/enjuague/repetición y este ciclo continuó durante varios días seguidos? No eres el único, amigo. Entre mi trabajo en una tienda de juguetes sexuales y mi práctica como terapeuta sexual, la pregunta que más me han hecho a lo largo de los años es: "¿Cómo puedo tener más sexo?".

En muchos artículos se habla de probar cosas nuevas, lo cual es maravilloso para cuando se llega al sexo, pero ¿cómo se consigue?

Piensa en tu motivación para tener relaciones sexuales (y, sinceramente, en tu motivación para hacer cualquier otra cosa) como en ese juego de feria en el que golpeas el mazo, sale disparado el metalito y, si aciertas, suena la campana. ¡Éxito! Hay cosas como la fuerza y la precisión que te ayudan a estar más cerca de hacer sonar la campana, del mismo modo que la energía y el placer previo pueden acercarte a tener relaciones sexuales. Dicho esto, hay muchas cosas que pueden quitarte ese impulso, normalmente las distracciones o la ansiedad.

Esto es lo que hay: si no hay suficiente motivación para mover el metal hacia arriba, ¡no vas a conseguir que suene la campana! Hazte las siguientes preguntas para ver si conseguimos que esa campana cante.

¿Tienes el sexo que deseas? ¿Lo hace su pareja?

¿Hay momentos en los que piensas: "Ojalá mi pareja hiciera esto"? ¿Quizá has pensado en sexo pervertido o tabú? ¿Quizá algunos de los movimientos que solían funcionar ya no lo hacen? Ambas cosas son más que aceptables: los cuerpos y los intereses cambian. Ser honesto contigo mismo y con tu pareja al respecto requiere mucha incomodidad, pero a la larga dará sus frutos. Tened las conversaciones difíciles con amabilidad y franqueza. Permítanse sacar a relucir algo que podría haberse solucionado hace mucho tiempo; al menos, ahora lo están hablando.

¿Tienes tiempo (y espacio) para el sexo?

Aquí es donde puedo poner en práctica mis dotes de terapeuta para "leer la mente". Si alguien dice que quiere tener más sexo pero no encuentra el momento, le pregunto: "¿Enciendes la televisión inmediatamente?". Si mencionan un perro o un hijo, pregunto: "¿Su hijo [peludo] duerme con usted?". La gente se sorprende: ¿cómolo sabían? Escucha, es un mundo moderno en el que siempre, siempre, habrá algo que capte tu atención, y si permites que esa reposición de The Office llene los rincones de tu tiempo libre, tu pareja nunca lo hará (ba dum tss). Lo mismo ocurre con el perro o el niño que parecen empujaros deliberadamente fuera de la cama. Reserva tiempo y espacio para el sexo. Hannah, educadora sanitaria:

Soy un gran fan de las listas de tareas, y sí, el sexo va en la lista como cualquier otra cosa. Del mismo modo que anotaría "Pon las patatas en el horno" en una lista de tareas, anotaría "Chúpasela a tu pareja". Eso no lo convierte en una tarea, sino que hace que me fije en ello y le dé prioridad. Ninguna de las dos cosas son tareas: Me apetece mucho comer patatas y me apetece mucho follar. Además, no puedo insistir en lo mucho que me gusta tachar cosas de mi lista de tareas.

¿Es tu placer una prioridad?

Este soy yo, dándote permiso para no tener sexo. ¿Qué? ¡Sí! Darte espacio para no tener sexo puede hacer que quieras tenerlo más. Forzarte a tener sexo cuando no lo deseas te predispone a no tener muchas ganas la próxima vez. Hay muchas razones por las que la gente no tiene relaciones sexuales, ¡y no pasa nada! Habla con tu pareja sobre el número ideal de veces que os gustaría tener relaciones sexuales teniendo en cuenta vuestra energía, horarios y necesidades. Es muy probable que su pareja piense de otra manera, ¡y tampoco pasa nada! El sexo es mejor cuando los dos quieren tenerlo. Cuando el sexo es mejor, hay más probabilidades de tenerlo. Si alguien necesita más estímulos sexuales de los que puede manejar el otro miembro de la pareja, hablad de dedicar tiempo y espacio al juego en solitario o a un juego compartido más discreto. AJ, una colega de salud mental, hace una variación de esto en su relación a distancia:

Durante las noches no programadas a menudo me dará tareas que nos den placer a ambos (que pueden o no significar que él esté participando) dependiendo de cómo nos sintamos ambos y de lo que yo necesite.

¿Te está matando la ansiedad?

Hay libros enteros sobre cómo debes liberarte de la ansiedad, pero yo quiero destacar las formas específicas en que la ansiedad te roba el buen sexo. La ansiedad puede venir de dentro y fuera del dormitorio. Las dos más importantes que veo son la falta de límites en la vida laboral y la imagen corporal negativa. No importa cuál sea la ansiedad, los pensamientos pueden invadir tu mente durante el sexo y entonces te pierdes todo el placer que podrías estar teniendo.

Uno de los mejores libros sobre la sexualidad femenina, Come As You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life, de Emily Nagoski, explica la sexualidad como los pedales del acelerador y del freno de tu coche: puedes pisar el acelerador para excitarte todo lo que quieras, pero si el freno de mano está puesto, no irás muy lejos. Mi sencilla (pero no fácil) sugerencia es que te centres en el momento y encuentres cierta aceptación o paz con tu cuerpo.

Mira, entiendo que prácticamente todos nosotros tenemos algo de nuestro cuerpo que no nos gusta, sin embargo, yo diría que prácticamente ninguno de nosotros tiene un fetiche por alguien que se ve sin confianza y se siente distraído. Lo que quiero decir es que la confianza es sexy en TODOS los cuerpos. Si tu pareja está ahí y quiere tener sexo contigo, no dejes que la ansiedad llene tu mente de preguntas sobre por qué. Las prácticas de atención plena ayudan con esto, pero también lo hacen las cosas sensoriales que pueden enraizarte en el momento, como las velas, la iluminación ambiental y la lencería (Nota: no toda la lencería es igual; busca algo que sea bonito y favorecedor; existe, ¡lo prometo!).

Las razones por las que hoy no tienes relaciones sexuales son importantes y están intentando decirte algo. Con cualquier cosa que descubras en ti y en tu pareja, ¡recuerda practicar la amabilidad!

Las personas citadas en esta entrada del blog fueron preguntadas específicamente para este artículo y dieron permiso para que se compartiera su nombre y sus palabras.