Meditación: Terapia sexual para la mente, el cuerpo y el alma
La meditación es una práctica común en la que una persona utiliza la atención plena o técnicas de concentración para lograr mejores estados de conciencia, calma y estabilidad emocional. En los últimos años se ha hecho cada vez más popular como remedio homeopático para mejorar la calidad de vida. Solemos pensar que la meditación consiste en sentarse a solas en una habitación tranquila y dejar que nuestros pensamientos vayan y vengan sin juzgarlos. La meditación sexual sigue centrándose en la práctica de la atención plena, pero puede hacerse en pareja y puede ofrecer grandes recompensas (ya sabes a qué nos referimos).
El Dr. Michael Krychman, Director Ejecutivo del Centro de Ayuda Sexual y Medicina de Supervivencia del Sur de California, afirma que una de las razones por las que el sexo se cortocircuita es la distracción.
"Concentrarse en las respuestas de excitación del placer sexual o en la pareja durante los interludios sexuales puede ayudar a mejorar e intensificar la experiencia. Practicar la atención plena y centrarte en tu cuerpo mejorará sin duda tus experiencias sexuales", añade el Dr. Krychman.
La meditación sexual está recibiendo cada vez más atención en los medios de comunicación, como en Bustle, Glamour y Psychology Today. Estudios recientes han demostrado que las mujeres (y los hombres) que meditan tienen una vida sexual mejor. Esto es posible porque la práctica de la atención plena nos ayuda a reducir las distracciones. La meditación sexual permite al individuo estar totalmente anclado en el aquí y el ahora, utilizando el sexo como atadura a la experiencia presente.
La terapeuta sexual Renée Burwell afirma que la meditación sexual puede ser especialmente poderosa y cambiar la vida cuando se hace en pareja y con un guía.
"Es aún más vulnerable realizar una actividad de este tipo con una pareja y un guía que están completamente centrados en ti y en tu experiencia, y que se preocupan por ti, tu experiencia, tu placer y tu conciencia. Se sabe que ayuda a las parejas a conectarse más, a las mujeres a conectarse más con su cuerpo y a ser más orgásmicas. Incluso se sabe que libera traumas acumulados en el cuerpo", afirma Burwell.
El estrés puede provocar dolor durante las relaciones sexuales e incitar a preocupaciones e inquietudes. Cuando se activa nuestra respuesta al estrés, puede resultar difícil excitarse. La atención plena activa el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a equilibrar la respuesta al estrés. Como la meditación mejora tu concentración, todos tus sentidos se potencian. Una caricia en la cara interna del muslo y un beso largo y profundo se vuelven aún más intensos. La meditación sexual también puede mejorar la cercanía y la conexión con tu pareja. El aumento de la conciencia de la presencia de tu pareja te permite conectar de una forma más significativa.
Ya está bien. Estamos dispuestos a probarlo y seguro que usted también.
