Cómo hablar con su pareja sobre la T baja

Sentado en el sofá viendo la televisión, te das cuenta de que tu pareja ha engordado. Una rueda de repuesto donde antes estaban sus abdominales. Estás contenta con tu relación, pero últimamente tiene altibajos. Te preguntas por qué. ¿Serán las hormonas las culpables? ¿Lo tiene usted?

Echemos un vistazo más de cerca. Es posible que observe que la falta de sueño, la fatiga, el escaso interés sexual, la disminución de la energía y la falta de concentración se han colado en la vida cotidiana de su pareja. Puede que se sienta agotado, irritado y sin motivación. ¿Qué ha ocurrido? Tal vez sea el descenso gradual de la testosterona lo que está causando los síntomas angustiosos. Pero a muchos les cuesta abordar este delicado tema.

Las investigaciones dicen que no está solo. La testosterona baja afecta a entre 6 y 8 millones de hombres en Estados Unidos. Los efectos de la testosterona baja pueden afectar no sólo al bienestar físico, sino también al psicológico, incluidos los niveles generales de energía. La testosterona baja suele causar tensiones conyugales, ya que puede afectar negativamente a la vida íntima.

He aquí algunos consejos cuando se plantee hablar con su pareja sobre la posibilidad de un nivel bajo de testosterona.

Ser positivo y normalizar

Tanto los hombres como las mujeres se enfrentan a desequilibrios hormonales a medida que envejecen. Haga hincapié en que cada uno de ustedes puede estar experimentando cambios en su salud física y mental. Esto puede deberse al declive hormonal. Mantén una actitud positiva y refuerza el hecho de que eres feliz en tu relación y que simplemente buscas mejorar una situación que ya es satisfactoria. Si te sientes infeliz, neutral o incluso preocupado, sé honesto y utiliza frases con "yo" para comunicar tus pensamientos o preocupaciones. Enraíza la conversación en la salud y el bienestar general. Asegúrate de transmitir claramente tu preocupación por su salud física, mental y espiritual.

Paciencia y persistencia

No hay forma de predecir cómo reaccionará su pareja a sus sugerencias de someterse a una evaluación médica/hormonal, pero sea paciente y persistente con respecto a la evaluación. Háblele de la idea de que la salud física y la salud sexual están constantemente entrelazadas. Aunque al principio se resista, es posible que su pareja acepte la idea una vez que comprenda todo el impacto que tiene un nivel bajo de testosterona en su salud.

Comunicar

Manténgase informado sobre los síntomas y los problemas médicos relacionados con la testosterona baja. Mantenga abiertos los canales de comunicación sin juzgar ni acusar. Comparta sus emociones, preocupaciones y frustraciones de forma sincera pero amable. Como ya se ha mencionado, utilizar frases con "yo" para hablar de sus pensamientos o de su preocupación por él y por su salud y bienestar general puede ser de gran ayuda.

Sea solidario

Si decide someterse a una evaluación y/o valoración hormonal, ofrécete a acompañarle en esta visita médica. Recuérdale que no está solo en este viaje. Tómese el tiempo necesario para visitar a su propio médico e invítelo a que también le acompañe a su visita. La salud y la vida sexual pueden ser una experiencia compartida que mantenga la vitalidad en su relación.

Priorizar el autocuidado

Tómese tiempo para cuidar su relación y reducir su estrés. Pasad tiempo juntos. Piérdanse en un pasatiempo. Conectaos para planificar vuestro futuro juntos. Es importante dedicar tiempo a cuidarse mental y físicamente. Hagan ejercicio juntos y practiquen mindfulness. Vayan a bailar o disfruten de una clase de cocina. Cuidar la relación requiere tiempo y energía, tanto desde el punto de vista médico como conductual. Mantén el compromiso de pasar tiempo juntos, disfrutar el uno del otro y quereros.