Todo el mundo ha oído hablar de los ejercicios de Kegel. Teniendo en cuenta lo increíbles que estos ejercicios secretos, pero no tan secretos, pueden ser para tu salud general y tu vida sexual, no es de extrañar que cada vez más personas comiencen su propio viaje de fitness del suelo pélvico. ¿Qué mejor manera de hacerlo que con la nueva tecnología sexual Weight For It? Hablemos de este ejercicio más antiguo de lo que parece, de quién debe hacerlo y quién no , de sus ventajas y mucho más.
Peso para ello
¿De qué se trata?
Weight For It es una herramienta de fitness para el suelo pélvico diseñada para ayudarte a aumentar al máximo los ejercicios vaginales y recompensar después tu duro trabajo. Fabricado en suave silicona, el set incluye dos pesas intercambiables para un entrenamiento progresivo de la fuerza, es decir, para trabajar. La vibración por control remoto es más bien tu lado "lúdico". Los orgasmos clitorianos te permitirán disfrutar al máximo después del entrenamiento.
Profundicemos un poco más. Los ejercicios de Kegel, acuñados por el ginecólogo que los desarrolló en la década de 1940, el Dr. Arnold H. Kegel, son en realidad más antiguos de lo que la mayoría de la gente cree. Piensa en el año 500 d.C./CE y la popularización de las Ben Wa Balls. Lo que empezó centrándose en el placer masculino se transformó en la exploración del placer femenino a través del fortalecimiento del suelo pélvico mediante pesas vaginales. Las Ben Wa Balls de metal siguen siendo populares, pero los sets de ejercicios de silicona, como Weight For It, aportan mucho más.
¿Quién debería probarlo?
Al igual que otras herramientas para el suelo pélvico, Weight For It es una gran opción para quienes buscan mejorar el control de la vejiga, la intimidad y el bienestar general de la pelvis. Porque no se trata sólo de la vagina, ¡los músculos pélvicos son una parte esencial de tu cuerpo!
"El suelo pélvico es en realidad un soporte para los órganos, es decir, la vejiga y el útero, así como el intestino", nos dijo la Dra. Tracy Schweder, PT, MHS, terapeuta del suelo pélvico, durante una entrevista. "El suelo pélvico forma parte del sistema central . Por lo tanto, es importante no sólo observar tu suelo pélvico, sino también todo lo que lo rodea."
De eso tratan los músculos del suelo pélvico (y la terapia). Así que, aunque tus orgasmos ya sean de otro mundo y no necesites ayuda, el entrenamiento del suelo pélvico puede darle un empujón a tu cuerpo.
¿Quién no debería probarlo?
Por otro lado, los ejercicios de Kegel no son para todo el mundo. Hemos pedido a Schweder que nos lo explique.
"Yo desaconsejo los ejercicios de Kegel en pacientes con tensión en el suelo pélvico", afirma. "Si su suelo pélvico tiende a ser apretado, entonces usted puede hacer que su suelo pélvico y sus síntomas empeoren al tensar aún más esos músculos".
Y añadió: "Si empiezas a utilizar [Weight For It] pensando que es algo que te va a ayudar y te aparecen dolores o aumentan los síntomas, te recomiendo que te asegures de acudir a un profesional de la salud pélvica para que evalúe todo tu sistema y no sólo pienses que se trata de una debilidad del suelo pélvico".
Por lo tanto, los signos de un suelo pélvico demasiado débil o demasiado tenso pueden ser los mismos. Al igual que con cualquier otro entrenamiento corporal, es recomendable consultar a un médico (en concreto, a un experto en salud pélvica) cuando se desee mejorar el suelo pélvico.
Si sospecha que puede estar sufriendo tirantez, ¿en qué debe fijarse? Le preguntamos y nos responde.
"Normalmente, la tensión del suelo pélvico se relaciona con el dolor pélvico. Sin embargo, no tiene por qué. El dolor pélvico o la tensión del suelo pélvico también pueden estar relacionados con las pérdidas de orina. Si tu boca estuviera tensa y no pudieras juntar los labios, a veces podrías tener pérdidas. Así que el hecho de que tengas pérdidas no significa necesariamente que tengas un suelo pélvico débil, puede que tengas cierta tensión en el suelo pélvico".
Nos encanta esta analogía tan fácil de entender.
¿En qué debe fijarse?
¿Otra cosa que hay que buscar? El progreso. ¿Cómo te están sentando los ejercicios de Kegel? Según Schweder, si parece que las cosas mejoran, es probable que estés bien y/o que no tengas problemas relacionados con la tensión. No obstante, aconseja buscar ayuda de un profesional de la salud pélvica si los síntomas empeoran o no cambian después de cuatro a seis semanas.
No quieres tener un suelo pélvico demasiado débil o demasiado tenso, ¿verdad? Entonces, ¿cuál es el punto óptimo?
"Debe ser como un trampolín", nos dijo Schweder. "No queremos que los músculos del suelo pélvico sean débiles y flácidos como una hamaca, ni rígidos como una tabla, porque ninguna de las dos cosas es normal ni eficaz para lo que se necesita. Si tienes más bien un trampolín, consigues un poco de cesión y un poco de elasticidad".
Ahora que ya sabemos quién debe y quién no debe hacer ejercicios de Kegel, volvamos a lo último en fitness del suelo pélvico.
Cinco características fabulosas de Weight For It
Puedes hacer ejercicios vaginales tú sola, con las clásicas bolas ben wa o con una herramienta de primera. Entonces, ¿por qué optar por Weight For It? Hablemos de cinco características destacadas.
Silicona (y limpieza)
La silicona es la mejor elección como material para juguetes eróticos por su excepcional combinación de seguridad y sensualidad. Su naturaleza no porosa e hipoalergénica facilita la limpieza y reduce al mínimo el riesgo de albergar bacterias, mientras que su textura aterciopelada proporciona un tacto increíble.
Pesos Estilo
Las pesas graduadas te permiten trabajar lentamente para alcanzar tus objetivos de suelo pélvico. La mayoría de los productos de este tipo tienen todo un sistema de pesas que puede ocupar mucho espacio en tu mesilla de noche.
Weight For It tiene tapas intercambiables con pesas en dos de ellas. Intercambiarlas es tan fácil como desenroscar una tapa y enroscar otra. Nos complace decir que la comodidad de intercambiar las pesas cuenta con el voto de Schweder como la característica más importante de Weight For It.
Vibración
Para nosotros, coger el mando a distancia inalámbrico tiene que ver con potenciar ese brillo postentrenamiento, pero nuestro experto dice que hay aún más beneficios.
Schweder nos dijo que la función de vibración para Weight For It es algo que se puede utilizar especialmente si usted está teniendo falta de sensibilidad en esa zona y tener dificultades para encontrar esos músculos para contraer y elevar a nadie más.
Cordón de recuperación
Los cordones de recuperación desempeñan un papel importante a la hora de retirarlos. No sólo es cómodo, sino también para mayor tranquilidad. Nadie quiere pasarse la mitad del entrenamiento preocupándose. Cuando estés en cuclillas o haciendo fuerza hacia abajo, verás que las herramientas de Kegel tienden a deslizarse por sí solas con un poco de ayuda de la gravedad, pero un cordón hace que esto sea algo menos de lo que preocuparse.
Diseño recargable apto para el baño
Ya se trate de subir las vibraciones para disfrutar de un baño realmente sensual en la bañera o de una limpieza sencilla, la resistencia al agua añade un toque de versatilidad a tu experiencia. Cuando se combina con la capacidad de recarga, garantiza un montón de diversión ininterrumpida dentro y fuera de la cama.
El entrenamiento
Prepárate para mejorar tu fuerza pélvica, aumentar tu confianza y disfrutar de los numerosos beneficios de una región pélvica más sana con nuestro cómo hacerlo, así como con algunos consejos rápidos.
Notas importantes
- Lávate las manos - Probablemente ya lo sepas, pero la vagina, y más concretamente la flora vaginal, tiene un equilibrio de pH específico. Así que, ¡empieza con las manos limpias!
- Utiliza lubricante - Las fórmulas a base de agua son sin duda las más suaves, pero no hay nada malo en utilizar un lubricante híbrido o incluso uno a base de silicona. Damos fe de Weight For It, pero te aconsejamos que no utilices mezclas de lubricantes de silicona con juguetes de silicona si no puedes confirmar que los juguetes son de silicona auténtica. Más información aquí.
- Haz ejercicio a diario: completa tu rutina de ejercicios a diario (o según te recomiende tu médico) todas las mañanas si es posible. A las principiantes les resultará más fácil hacer los ejercicios de Kegel tumbadas, de modo que puedan ejercitarse antes de levantarse.
- Llama al médico - Hablando de médicos, reiteramos que un profesional de la salud pélvica es tu mejor amigo cuando se trata de esta importante zona del cuerpo. No solo identifican los problemas, sino que también te asesoran sobre la personalización de los entrenamientos y las formas de realizar un seguimiento y confirmar los progresos. El seguimiento de los progresos puede ser especialmente importante si tus objetivos incluyen el fortalecimiento vaginal después del parto, el control de la incontinencia urinaria o la mejora de la sensación de los orgasmos.
- El sexo es un no - No utilices Weight For It durante el sexo (a menos que lo utilices para la estimulación externa durante el sexo con penetración con una pareja). Las Ben Wa Balls pueden tener un historial de uso durante el sexo, pero también eran tradicionalmente mucho más pequeñas.
- Compresas y menstruación: utilice compresas únicamente durante la menstruación. Los deportistas y los tampones no se llevan bien.
Antes y después
Como con cualquier juguete, recomendamos limpiar Weight For It con nuestro spray limpiador antes y después de cada uso.
Todos los trabajos
Antes del entrenamiento, ¡ponte el equipo en su sitio! Lubrica el ejercitador antes de su inserción. Introdúcelo lentamente en la vagina pasando por los músculos PC, dejando el cordón fuera de tu cuerpo para facilitar su extracción.
Con peso para ello insertado:
- Aprieta los músculos del suelo pélvico. ¿Tienes problemas para aislar o sentir dónde están tus Kegels? Schweder recomienda respirar con la barriga (no con el pecho) para que el suelo pélvico descienda. Después, al exhalar, puede volver a subir como un ascensor. Por lo tanto, exhala para tensar los músculos abdominales inferiores.
- Manténgalo entre 1 y 10 segundos. Esto es cuestión de comodidad. Es posible que al principio sólo puedas aguantar uno o dos segundos, ¡y no pasa nada! Ya irás progresando.
- Relaje completamente los músculos durante unos cinco segundos. Esto es fundamental para completar el ejercicio correctamente. Si tienes problemas, practica la respiración con inhalaciones y exhalaciones completas y sé consciente de la contracción y relajación de los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Eso es una repetición, ¡enhorabuena! Recomendamos hacer tres series para un entrenamiento completo (siendo una serie de 10 a 15 repeticiones). No olvides descansar un minuto entre series.
Consejos profesionales:
- Completa tu rutina tumbado al principio, luego prueba los ejercicios sentado, de pie y, por último, de pie y/o moviéndote.
- Al apretar se contraen y elevan los músculos. La cuerda debe moverse ligeramente hacia arriba con cada apretón. Si no lo hace al principio, sigue practicando.
- El lubricante a base de agua siempre es una buena opción, pero si tienes que volver a aplicarlo más de lo que te gusta y/o quieres algo con un tacto diferente, prueba nuestro Gel Híbrido o la silicona
¿Prefieres escuchar? Echa un vistazo a nuestro vídeo para ver y/o escuchar a Schweder explicarnos cómo hacerlo.
Todos los juegos
Probablemente no necesites que te lo explique todo, así que vamos a resumirlo. Después de entrenar o si te apetece divertirte en cualquier momento, coge tu lubricante o potenciador de clítoris favorito.
Si utilizas el vibrador solo... Mantén pulsado el botón de encendido durante unos segundos para encenderlo, ¡y listo! Puedes volver a pulsar el botón para probar diferentes velocidades o patrones. Para apagarlo, vuelve a pulsar el botón durante unos segundos.
Si utilizas el vibrador con el mando a distancia... Mantén pulsados los botones de encendido del vibrador y del mando a distancia para encender ambos. Utiliza el botón de función del mando a distancia (el que tiene una pequeña onda) para probar velocidades y patrones. Cuando hayas terminado, mantén pulsados los botones de encendido del vibrador y del mando a distancia para apagarlos.
Aquí lo tienes: ¡una inmersión en el mundo de los Kegels con Weight For It! Hemos cubierto los aspectos básicos, destacado las características más sobresalientes e incluso hemos proporcionado una breve guía práctica. Tanto si acabas de ser madre como si quieres aumentar tu confianza sexual o simplemente dar prioridad a tu salud pélvica, este pequeño aparato te cubre las espaldas (o mejor dicho, el suelo pélvico). Así que disfruta de las vibraciones, fortalece esos músculos y diviértete por el camino. Tu viaje hacia el bienestar pélvico es ahora mucho más emocionante.
